للتخلص من دهون البطن 2015 ، طرق مفيدة جدا 2015

31/07/2014

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا بكم اعضاء وزوار موقعنا نقدم لكم كل ما هو جديد تابعونا دائما ستجدو ما  يسركم

الدهون المتراكمة في منطقة البطن , هي العدو الاول للمرأة التي ترغب فى الحصول علي جسم رشيق , فتحتاج الدهون المتراكمة علي الصبر والنفس الطويل والثقة بالنفس .

-الحمية الغذائية قليلة الدهون:

قلة اهتمامكِ باتباع حمية غذائية متكافئة وممارسة الرياضة بشكل كافي هو السبب الاساسي لتراكم الدهون في البطن , لذا عليكِ ان تحرصي علي ان تحتوي حميتكِ الغذائية علي قدر كبير من الالياف مثل التفاح والفراولة والبرقوق والخوخ المجفف , اما بالنسبة للخضروات فهي القرنبيط والبروكلي والجزر والفاصوليا ويكون تناول البروتين بصورة قليلة والتركيز علي تناول القطع القليلة من صدورالدجاج واللحم البقري الخالي من الدهن , والحمية الغذائية يجب ان تحتوي علي الكربوهيدرات المركبة مثل الأرز البني ولقمح كامل الحب والبقوليات مع وضع حد للأطعمة المقلية والوجبات السريعة واللحم الأحمر .

-شرب الماء :

يعتبر شرب الماء بكثرة عاملاً مساعداً لفقد الدهون , فشرب الماء يساعد علي تقليل سرعة تراكم الدهون في منطقة البطن , هذا بالإضافة الي فوائد شرب الماء المتعددة منها تعزيز عمل الكبد الذي يساعد علي حرق الدهون بشكل طبيعي ومن الممكن ايضاً ان تتناولي العصائر الطبيعية الغير محلاة.

-المشي قليلاً :

تفيد رياضة المشي التي تركز بشكل اساسي علي القلب والأوعية الدموية , فهى من الضروريات التي يجب ان تاخذ بعين الاعتبار لحرق السعرات الحراية الغير مرغوبة , وليس من الشرط ممارسة رياضة المشي لمسافة طويلة , فمن الممكن ان تذهبي الي السوق دون استقلال السيارة , فالمشي ايضاً ينشط الدورة الدموية ويجعل الجسم في حالة دائم الي نهاية اليوم .

-التمارين الرياضية :

يمكنكِ ان تمارسي بعض التمارين الرياضة في البيت دون معاناة الذهاب الي الصالات الرياضية , ولكن واظبي علي تلك الممارسة دون ان تتهواني فيها , خصصي في يومك 15 دقيقة للرياضة ولتكن رياضة البطن المعروفة , وايضاً مارسي رياضة السباحة ليوم واحد اسبوعياً وستحصلين علي نتائج مذهلة , وايضاً رياضة الايروبكس فهي تحفزكِ علي الحركة وحرق الدهون .

-اغفال بعض الوجبات :

“إغفال بعض الوجبات لرشاقة أسرع” فتلك النصيحة ليست صحيحة اطلاقاً , فعدم تناولكِ وجبات الطعام بصورة صحيحة ومستمرة وطبيعية يحدث خللاً في عملية الهضم, مما يؤثر علي معدل حرق دهون الجسم . لذا عليكِ المواظبة علي تناول وجباتكِ الأساسية مع مراعاة ان تكون اخر وجبة في الساعة السابعة مساء ولا تاكلي اي طعام بعد العاشرة مساء كحد اقصي .

-نسبة السكر :

قللي قدر الامكان من السكر الذي يضاف الي المشروبات المختلفة , فالسكر يعيق عملية اذابة الدهون المتراكمة , لذا من الافضل ان تتناولي العصائر الطازجة الغير محلاة مع التقليل التدريجي لجرعة السكر التي تتناوليها قدر الامكان .

وسوم: , , , , , , ,



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

تاريخ نادي الوصل الإماراتي

الأندية العربية التي علقت بها أذهان الجماهير العربية على مر التاريخ هي صاحبة اتساع…

مقارنة بين بطولات نادي العين ونادي الوحدة

تواجد الكثير من الفرق التي تحصل على بطولات في الدولة الواحدة يضيف هذا منافسة شرسة كبيرة…

تعرف على أبطال الدوري الأوروبي

البطولات القارية التي رأت النور في القارات المختلفة هي كانت النواة لجميع الأتحادات…

آبل تُطلق تحديثات جديدة لبرامج تحرير الفيديو iMovie وFinal Cut Pro

هذا الموضوع آبل تُطلق تحديثات جديدة لبرامج تحرير الفيديو iMovie وFinal Cut Pro ظهر على عالم…

طريقة تحويل شاشة حاسب macOS إلى شاشة سوداء فارغة بسرعة

هذا الموضوع طريقة تحويل شاشة حاسب macOS إلى شاشة سوداء فارغة بسرعة ظهر على عالم آبل. إذا…

آبل تتحدّث عن أهمّية ليام LIAM، الرجل الآلي المسؤول عن تفكيك هواتف iPhone

هذا الموضوع آبل تتحدّث عن أهمّية ليام LIAM، الرجل الآلي المسؤول عن تفكيك هواتف iPhone ظهر…

آبل تختبر لوحات مفاتيح افتراضية في حواسب MacBook المحمولة

هذا الموضوع آبل تختبر لوحات مفاتيح افتراضية في حواسب MacBook المحمولة ظهر على عالم آبل.…

آبل تُطلق منهج دراسي مجاني لتعليم برمجة التطبيقات باستخدام سويفت

هذا الموضوع آبل تُطلق منهج دراسي مجاني لتعليم برمجة التطبيقات باستخدام سويفت ظهر على…

فيديو ومجموعة من الصور لأغطية حماية iPhone 8

هذا الموضوع فيديو ومجموعة من الصور لأغطية حماية iPhone 8 ظهر على عالم آبل. نشرت مدونة Mac…

تطبيق تأثيرات الوجه في انستغرام Instagram

هذا الموضوع تطبيق تأثيرات الوجه في انستغرام Instagram ظهر على عالم آبل. ها هو انستغرام مرة…