لماذا يُنصح بتناول وجبة الفطور الساعة 7:11 صباحًا؟!

20/10/2016

 

best time eating

لمن يرغب بإنقاص وزنه، هل تعلم أن مفتاح النجاح لذلك هو اختيارك الوقت المناسب لتناول الوجبات؟ فقد أظهرت دراسة أن الوقت الأمثل لتناول الطعام هو أهم عامل في خسارة الوزن.

وجبة الفطور

فيُنصح بتناول وجبة الإفطار في تمام الساعة 7:11 صباحًا، وأفضل وقت لتناول الغداء بين 12:30 – 1 ظهرًا. أما بالنسبة للعشاء فتأخيره إلى ما بعد السابعة مساء، قد يكون مدمرًا للحمية الغذائية. فأفضل وقت لتناوله بين 6 – 6:30، أما أمثل وقت فهو 6:14!

جاءت هذه الأوقات من خلال دراسة لشركة “Forza Supplements” للنظام الغذائي، والتي استقصت آراء 1000 شخص ممن يتّبعون أنظمة غذائية حول أفضل وقت لتناول الطعام؛ لمضاعفة فرص خسارة الوزن. وقد كشف البحث أن 84% منهم يعتقدون أن انتظام تناول الطعام في أوقات محددة أمر أساسي للأشخاص الذين يرغبون بخسارة الوزن.

أفضل وقت لتناول الطعام

وقال 76% ممن استُطلعت آراؤهم أن وجبة الفطور هي أهم الوجبات خلال اليوم، وتناولها يوميًا ساعدهم في تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتناولونها لاحقًا. وينصح هؤلاء بضرورة تناول وجبة العشاء قبل الساعة السابعة مساء، حيث يجب تناولها مبكرًا لمضاعفة فرص خسارة الوزن، حيث غالبًا ما نكون أقل نشاطًا خلال المساء، بمعنى أن السعرات الحرارية الزائدة أكثر عرضة لأن تتحول إلى دهون. كما أكّدوا على أهمية عدم تخطي أي وجبة، فمن شأن ذلك أن يجعل خسارة الوزن أكثر صعوبة.

أفضل وقت لتناول الطعام

وبحسب “لي سميث” المدير الإداري في “Forza Supplements” فالمفتاح للعديد من متّبعي الأنظمة الغذائية ليس كمية الأكل، إنما توقيت ذلك، وعدم إهمال تناول أي وجبة.

أفضل وقت لتناول الطعام

وبحسب النتائج، فتُعد وجبة الإفطار أهم الوجبات خلال اليوم لنجاح الأنظمة الغذائية، أما إهمالها فمن شأنه أن يجعلك أكثر جوعًا؛ وبالتالي عرضة لمزيد من تناول الطعام في الوجبات اللاحقة، ما يتسبّب في ارتفاع نسبة السكر في الدم. فأهم ما يجب التركيز عليه، هو عدم إهمال أي وجبة، وعدم تأخير وجبة العشاء. وتعتبر الساعات الأربع ما بين 6 إلى 10 مساء هي الساعات الحاسمة والتي غالبًا ما تذهب الأنظمة الغذائية خلالها في الاتجاه الخطأ.

أفضل وقت لتناول الطعام

 

لذلك، يجب عدم تأخير تناول الطعام عن الساعة السابعة، حيث تقل بعد ذلك قدرة أجسادنا على حرق السعرات الحرارية بسبب قلة الحركة، وما لا تستطيع حرقه سيتحول إلى دهون يتم تخزينها في الجسم. كما أن تناول الطعام قبل النوم مباشرة يرفع من مستويات السكر والأنسولين، حيث يعمل ذلك على جعل النوم أكثر صعوبة.

 



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

مقارنة بين بطولات فنربخشة وبشكتاش التركي

متابعة كرة القدم عبر تاريخها ستجد أنها المتعة الترفيهية في حياة الكثير من الشعوب و…

برمجية خبيثة تنجح في التحايل على نظام macOS والتجسّس على المستخدم

هذا الموضوع برمجية خبيثة تنجح في التحايل على نظام macOS والتجسّس على المستخدم ظهر على…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [54]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [54] ظهر على عالم آبل. Fieldrunners هي لُعبة استراتيجية…

شائعات: آبل ستُطلق مُساعد رقمي منزلي خلال مؤتمر المُطوّرين WWDC

هذا الموضوع شائعات: آبل ستُطلق مُساعد رقمي منزلي خلال مؤتمر المُطوّرين WWDC ظهر على عالم…

تمديد برنامج استبدال بطاريات ساعة آبل الذكية التالفة حتى ثلاث سنوات

هذا الموضوع تمديد برنامج استبدال بطاريات ساعة آبل الذكية التالفة حتى ثلاث سنوات ظهر…

هاكِنتوش Hackintosh، بناء حاسب مكتبي يعمل بنظام macOS للحصول على أفضل أداء

هذا الموضوع هاكِنتوش Hackintosh، بناء حاسب مكتبي يعمل بنظام macOS للحصول على أفضل أداء ظهر…

تسريب صور للقوالب والمُخطّطات الصناعية الخاصّة بهواتف iPhone 8

هذا الموضوع تسريب صور للقوالب والمُخطّطات الصناعية الخاصّة بهواتف iPhone 8 ظهر على عالم…

مبيعات iPhone في الربع الأول من 2017 شهدت نمو بنسبة طفيفة

هذا الموضوع مبيعات iPhone في الربع الأول من 2017 شهدت نمو بنسبة طفيفة ظهر على عالم آبل. أطلقت…

نموذج تخيُّلي لما سيبدو عليه جهاز Mac Pro الجديد

هذا الموضوع نموذج تخيُّلي لما سيبدو عليه جهاز Mac Pro الجديد ظهر على عالم آبل. أشار فيل…

أفضل 10 بدائل رخيصة الثمن من أحزمة ساعة آبل Apple Watch

هذا الموضوع أفضل 10 بدائل رخيصة الثمن من أحزمة ساعة آبل Apple Watch ظهر على عالم آبل. نعلم…