الوقايه من الجفاف في شهر رمضان

25/06/2014
اكتشفي كيفية الوقاية من الجفاف في شهر رمضان

يُصاب البعض بجفاف البشرة خلال شهر رمضان المُبارك نتيجة الصوم خاصة مع تزامن الشهر الفضيل مع فصل الصيف، وقد تشكو بعض السيدات وكذلك بعض المراهقين من الجنسين من زيادة دهنية البشرة وظهور حب الشباب.

العوامل المسببة لجفاف البشرة

–          قلة احتباس الماء في البشرة

–          انخفاض الرطوبة بسبب البرودة أو الحرارة

–          الاستحمام بماء ساخن

–          الإفراط في استخدام الصابون القلوي

–          استخدام المنظفات المنزلية دون ارتداء قفازات تحمي اليدين

–          عدم وضع كريم شمس والخروج في ذروة حرارة الشمس

–          عدم تعويض فترة الصيام بتناول السوائل والأطعمة المناسبة

–          عدم الحرص على ترطيب البشرة

نصائح لتجنب جفاف البشرة في رمضان

أولًا الحرص على تغيير العادات الغذائية الخاطئة

–          زيادة تناول السوائلِ والماء بعد الإفطار دون إفراط بحيث يجري تناول كوب ماء أو أي مشروب آخر كل ساعتين (وقت الإفطار كوب من اللبن مع كوب من الماء، ثم يمكن تناول كوب كبير من الماء كل ساعتين أو أي مشروب قليل السكر)

–          تناول عصائر الفاكهة الطبيعية قليلة التحلية كمشروبات باردة أو مغلي بعض الأعشاب المفيدة والشاي الأخضر كمشروبات ساخنة والامتناع عن الشاي الثقيل والقهوة والنسكافيه.

–          تناول طبق السلاطةِ الخضراء على مائدةِ الإفطار والسحور

–          تناول طبق من الحساء مع الحرص على الإكثار من أنواع الحساء قليلة الدهون مثل حساء الخضراوات

–          تناول البروتينات والفيتامينات خاصةً ما يحتوي على فيتامين (أ) و (د) لعلاج جفاف البشرة مثل الأسماك بأنواعها والخضراوات والفاكهة لعلاج خشونة الجلد مثل الجزر والخس والبقدونس والسبانخ.

–          تقليل الأملاح والسكريات والدهون فيفضل الامتناع التام أو التقليل الكبير من تناول المخللات وأطباق الحلوى عالية التحلية كالحلويات الشرقية والامتناع عن الطهي بكثير من الدهون

–          إراحة البشرة من كثرةِ المساحيق والماكياج

–          ممارسة الرياضة غير العنيفة إما قبل الإفطار مباشرة لتعويضها بالسوائل والطعام أو ممارستها بعد الإفطار بساعتين على الأقل أو ليلًا بعد صلاة التراويح مثلًا للسماح للجسم بفترة راحة.

ثانيًا العناية بالبشرة

–          اختيار صابون به نسبة كبيرة من المرطبات

–          استخدام القفازات المطاطية أثناء التنظيف

–          عدم الاستحمام بماء ساخن

–          ترطيب الجسم بعد الاستحمام بكريمات أو زيوت مرطبة مصنعة من الخيار والزيوت الطبيعية والأفوكادو

–          ترطيب الوجه والكفين والقدمين يوميًا بكريمات مرطبة

–          استخدام كريم الشمس بمعامل حماية لا يقل عن 30 قبل الخروج بنصف ساعة حتى في أول النهار وآخره وحتى لو كنت لن تظلين بالشارع مدة طويلة فزجاج السيارة لا يمنع أشعة الشمس.

–          تكرار وضعه كل ساعتين إن كنت ستنزلين مرة أخرى للشارع أو حسب معامل حماية الكريم



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

أفضل فرق دوري الخليج العربي الاماراتي بالأرقام

بعد انتهاء الدوري الإماراتي لكرة القدم دوري الخليج العربي ، وتربع نادي الجزيرة الإماراتي…

آبل تتجاوز تقنيات OLED وتبدأ باختبار شاشات Micro-LED

هذا الموضوع آبل تتجاوز تقنيات OLED وتبدأ باختبار شاشات Micro-LED ظهر على عالم آبل. ذكرت صحيفة…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [77]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [77] ظهر على عالم آبل. Super Phantom Cat هي لعبة…

دراسة: Apple Watch تتفوّق على منافسيها في قراءة مُعدّل نبضات القلب

هذا الموضوع دراسة: Apple Watch تتفوّق على منافسيها في قراءة مُعدّل نبضات القلب ظهر على عالم…

لعبة Crazy Taxi الشهيرة متوفرة الآن مجانًا لهواتف iPhone وحواسب iPad

هذا الموضوع لعبة Crazy Taxi الشهيرة متوفرة الآن مجانًا لهواتف iPhone وحواسب iPad ظهر على عالم…

كيفية إنشاء ملصقات مخصّصة في سناب شات Snapchat

هذا الموضوع كيفية إنشاء ملصقات مخصّصة في سناب شات Snapchat ظهر على عالم آبل. في وقت سابق…

iPhone 6 بمساحة تخزين 32 غيغابايت يصل إلى المملكة المُتحدة

هذا الموضوع iPhone 6 بمساحة تخزين 32 غيغابايت يصل إلى المملكة المُتحدة ظهر على عالم آبل.…

تغيير مستوى الصوت تلقائيًّا عند إعادة تشغيل حاسب macOS

هذا الموضوع تغيير مستوى الصوت تلقائيًّا عند إعادة تشغيل حاسب macOS ظهر على عالم آبل. عندما…

انتشار تصاميم جديدة لهواتف iPhone 8 على الشبكات الاجتماعية الصينية

هذا الموضوع انتشار تصاميم جديدة لهواتف iPhone 8 على الشبكات الاجتماعية الصينية ظهر على…

طريقة زيادة حجم لوحة المفاتيح على نظام iOS

هذا الموضوع طريقة زيادة حجم لوحة المفاتيح على نظام iOS ظهر على عالم آبل. نظام iOS لديه…