الوقايه من الجفاف في شهر رمضان

25/06/2014
اكتشفي كيفية الوقاية من الجفاف في شهر رمضان

يُصاب البعض بجفاف البشرة خلال شهر رمضان المُبارك نتيجة الصوم خاصة مع تزامن الشهر الفضيل مع فصل الصيف، وقد تشكو بعض السيدات وكذلك بعض المراهقين من الجنسين من زيادة دهنية البشرة وظهور حب الشباب.

العوامل المسببة لجفاف البشرة

–          قلة احتباس الماء في البشرة

–          انخفاض الرطوبة بسبب البرودة أو الحرارة

–          الاستحمام بماء ساخن

–          الإفراط في استخدام الصابون القلوي

–          استخدام المنظفات المنزلية دون ارتداء قفازات تحمي اليدين

–          عدم وضع كريم شمس والخروج في ذروة حرارة الشمس

–          عدم تعويض فترة الصيام بتناول السوائل والأطعمة المناسبة

–          عدم الحرص على ترطيب البشرة

نصائح لتجنب جفاف البشرة في رمضان

أولًا الحرص على تغيير العادات الغذائية الخاطئة

–          زيادة تناول السوائلِ والماء بعد الإفطار دون إفراط بحيث يجري تناول كوب ماء أو أي مشروب آخر كل ساعتين (وقت الإفطار كوب من اللبن مع كوب من الماء، ثم يمكن تناول كوب كبير من الماء كل ساعتين أو أي مشروب قليل السكر)

–          تناول عصائر الفاكهة الطبيعية قليلة التحلية كمشروبات باردة أو مغلي بعض الأعشاب المفيدة والشاي الأخضر كمشروبات ساخنة والامتناع عن الشاي الثقيل والقهوة والنسكافيه.

–          تناول طبق السلاطةِ الخضراء على مائدةِ الإفطار والسحور

–          تناول طبق من الحساء مع الحرص على الإكثار من أنواع الحساء قليلة الدهون مثل حساء الخضراوات

–          تناول البروتينات والفيتامينات خاصةً ما يحتوي على فيتامين (أ) و (د) لعلاج جفاف البشرة مثل الأسماك بأنواعها والخضراوات والفاكهة لعلاج خشونة الجلد مثل الجزر والخس والبقدونس والسبانخ.

–          تقليل الأملاح والسكريات والدهون فيفضل الامتناع التام أو التقليل الكبير من تناول المخللات وأطباق الحلوى عالية التحلية كالحلويات الشرقية والامتناع عن الطهي بكثير من الدهون

–          إراحة البشرة من كثرةِ المساحيق والماكياج

–          ممارسة الرياضة غير العنيفة إما قبل الإفطار مباشرة لتعويضها بالسوائل والطعام أو ممارستها بعد الإفطار بساعتين على الأقل أو ليلًا بعد صلاة التراويح مثلًا للسماح للجسم بفترة راحة.

ثانيًا العناية بالبشرة

–          اختيار صابون به نسبة كبيرة من المرطبات

–          استخدام القفازات المطاطية أثناء التنظيف

–          عدم الاستحمام بماء ساخن

–          ترطيب الجسم بعد الاستحمام بكريمات أو زيوت مرطبة مصنعة من الخيار والزيوت الطبيعية والأفوكادو

–          ترطيب الوجه والكفين والقدمين يوميًا بكريمات مرطبة

–          استخدام كريم الشمس بمعامل حماية لا يقل عن 30 قبل الخروج بنصف ساعة حتى في أول النهار وآخره وحتى لو كنت لن تظلين بالشارع مدة طويلة فزجاج السيارة لا يمنع أشعة الشمس.

–          تكرار وضعه كل ساعتين إن كنت ستنزلين مرة أخرى للشارع أو حسب معامل حماية الكريم



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

لمحة سريعة عن بطولة كأس إيطاليا

بطولات كرة القدم على مستوى العالم مختلفة فهناك بطولات محلية وأخرى قارية وأخرى أقليمية…

السيرة الذاتية للذئب الألماني يواخيم لوف

منذ بداية كرة القدم نجد أختلاف ما بين ممارسي كرة القدم حول العالم فالأختلاف هنا أختلاف…

أفضل المُلحقات الطبية لهاتف iPhone

هذا الموضوع أفضل المُلحقات الطبية لهاتف iPhone ظهر على عالم آبل. يسعى مطوري الطرف الثالث…

آبل ستبدأ بإنتاج iPhone في الهند بالرغم من رفض الحكومة هناك لمطالبها

هذا الموضوع آبل ستبدأ بإنتاج iPhone في الهند بالرغم من رفض الحكومة هناك لمطالبها ظهر على…

مجموعة فنادق ماريوت العالمية تختبر سيري وأليكسا من أمازون لاستخدامها في التحكّم بالغُرَف

هذا الموضوع مجموعة فنادق ماريوت العالمية تختبر سيري وأليكسا من أمازون لاستخدامها…

[تلميحة] نشر الصور الحيّة Live Photos على انستجرام

هذا الموضوع [تلميحة] نشر الصور الحيّة Live Photos على انستجرام ظهر على عالم آبل. واحدة من…

آبل: مزاعم اختراق وتسريب 600 مليون حساب iCloud كاذبة

هذا الموضوع آبل: مزاعم اختراق وتسريب 600 مليون حساب iCloud كاذبة ظهر على عالم آبل. ردّت شركة…

سيرة اللاعب ياسر المسيليم 

في ملاعبنا العربية ووسط كثير من اللاعبين يكون هناك البعض المميز التي تسلط عليهم الأضواء…

مقارنة ما بين بطولات المريخ والهلال في السودان

تواجد الكثير من الفرق التي تحصل على بطولات في الدولة الواحدة يضيف هذا منافسة شرسة كبيرة…

تعرف على اللاعب ذو الأصول العربية منير الحداد

اللاعبين الموهبين على مستوى العالم دائما ما تكون مصدر أهتمام الأندية و يتصارع العديد…