ترهلات البطن 2015 ، و التخلص منها 2015

17/07/2014

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا بكم اعضاء وزوار موقعنا نقدم لكم كل ما هو جديد تابعونا دائما ستجدو ما يسركم

تعاني الكثير من النساء من الترهلات في منطقة البطن حتي النحيفات منهن , ويتمنين لو يتخلصن من تلكِ الترهلات حتي يصبحن اكثر جمالاً ورشاقة.

الطعام الزائد:

– تناولكِ لكمية من الطعام الزائدة عن إحتياجات جسمكِ، وبالتالى يجب عليكِ تناول الطعام بالقدر الذى يكفى لإشباعك فقط.

تناول المشروبات الباردة:

– تناول المشروبات الباردة أثناء الطعام أو بعد الطعام مباشرة مما يصعب من عملية الهضم، وذلك لانه يؤدي الي تبريد الطعام , ومن ثم مكوثه فترة أطول في المعدة لإحتياج الجسم الي تسخينه أولا قبل هضمه، ولأن تناول الماء يخفف أحماض المعدة المسئولة عن الهضم.

حرمان الجسم من الطعام لفترة طويلة:

– حرمان الجسم او الإنتظار لفترة طويلة دون تناول الطعام فيقل معدل السكر بالجسم, فوجود السكر في الدم هو أحد المؤشرات الأساسية في الشعور بالشبع , وتكون نتيجة ذلك أن الانسان عندما يبدأ في تناول الوجبة يأكل كثيراً ولايشعر بالشبع , وذلك لان هضم الطعام يستغرق حوالي ساعتين قبل وصول السكر الى الدم وبالتالي الشعور بالشبع , ولهذا من الافضل ان تبدأى بتناول الحلوي في بداية الوجبة.

تناول الوجبات الدسمة:

– تناول الوجبات الدسمة لأنها تستغرق وقتاً أكبر في الهضم , وكلما زاد من وجود الأكل في المعدة كلما زادت نسبة حدوث الترهلات لأنه يضغط علي عضلات المعدة الخارجية، لهذا تفادى تناول الوجبات الدسمة والدهون المشبعة والوجبات المعلبة والجاهزة وغيرها .

تناول الطعام فى وقت متأخر وقبل النوم مباشرة:

– تناولكِ للوجبة الرئيسية متاخراً وقبل النوم بفترة قصيرة يؤدى لترهلات البطن, وذلك لقلة الحركة فيتجه الطعام الي التخزين اثناء النوم وتكون وقتها عضلاتك مرتخية, وبالتالي يكون ضغط الطعام علي عضلات المعدة اكبر ومقاومتة أقل، لهذا أضبطى مواعيد تناول طعامكِ على ان تكون الوجبة الأخيرة فى حوالى الساعة الثامنة مساءاً، لضمان صحة أفضل ورشاقة دائمة.

عدم الإنتظام على الرياضة:

– قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بإنتظام، لهذا لا تتكاسلى عن ممارسة الرياضة يومياً.

 

وسوم: , , , , ,



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

خدمة Apple Pay متوفرة الآن في تايوان

هذا الموضوع خدمة Apple Pay متوفرة الآن في تايوان ظهر على عالم آبل. أطلقت شركة آبل وبشكل…

تقارير: iPhone 8 سيزوّد بكاميرا ثلاثية الأبعاد ونظّارات ذكية في جُعبة آبل

هذا الموضوع تقارير: iPhone 8 سيزوّد بكاميرا ثلاثية الأبعاد ونظّارات ذكية في جُعبة آبل…

خمسة بدائل رخيصة الثمن لسماعات AirPods اللاسلكية

هذا الموضوع خمسة بدائل رخيصة الثمن لسماعات AirPods اللاسلكية ظهر على عالم آبل. يبلغ سعر…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [29]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [29] ظهر على عالم آبل. Zumbers هي لعبة حسابية…

مُستخدمو iOS بإمكانهم الآن تغيير آيقونات التطبيقات، وآبل تمنع ذكر سعر التطبيق ضمن اسمه

هذا الموضوع مُستخدمو iOS بإمكانهم الآن تغيير آيقونات التطبيقات، وآبل تمنع ذكر سعر التطبيق…

الإصدار التجريبي الأول من iOS 10.3.2 وmacOS 10.12.5 متوفر الآن

هذا الموضوع الإصدار التجريبي الأول من iOS 10.3.2 وmacOS 10.12.5 متوفر الآن ظهر على عالم آبل. بدأت…

شركة TSMC ستبدأ بإنتاج مُعالجات A11 في أبريل لاستخدامها في هواتف iPhone القادمة

هذا الموضوع شركة TSMC ستبدأ بإنتاج مُعالجات A11 في أبريل لاستخدامها في هواتف iPhone القادمة…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [28]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [28] ظهر على عالم آبل. 8bitWar هذه اللعبة تتميز…

ساعة آبل ستدعم استخدام شريحة اتصال وخاصيّة الشحن اللاسلكي قادمة لجميع هواتف iPhone

هذا الموضوع ساعة آبل ستدعم استخدام شريحة اتصال وخاصيّة الشحن اللاسلكي قادمة لجميع…

فيديو يستعرض هاتف iPhone 7 الأحمر بواجهة أمامية سوداء عوضًا عن البيضاء الأصلية

هذا الموضوع فيديو يستعرض هاتف iPhone 7 الأحمر بواجهة أمامية سوداء عوضًا عن البيضاء الأصلية…