أفضل اكلات الرجيم لتخسيس الوزن بسرعة

05/10/2016

اكلات الرجيم لتخسيس الوزن بسرعة

اكلات الرجيم
اكلات الرجيم

اكلات الرجيم سهل لتخسيس الوزن : يرتبط زيادة الوزن والظهور بالشكل الغير متناسق الجسم بنمط الغذاء والأطعمة التي يتناولها الإنسان ، فهناك الكثير من الأطعمة والأنظمة الغذائية تؤثر على الجسم من ناحية الزيادة في الوزن وتعمل على تراكم الدهون وبالتالي ضخامة الجسم ، وبعدها تأتي الحاجة لعمل أنظمة رجيم التي تساعد على تخسيس الوزن و تخسيس البطن للرجوع مرة أخرى للجسم المتناسق ، وبالتالي فإن الحذر والسير على نظام غذائي متوازن سيبعدك عن زيادة وزنك ولن تضطر لعمل أنظمة رجيم ، ولذلك فإن هناك الكثير من الاكلات التي تساعدك على حرق الدهون وعدم ترك الجسم لزيادة وزنه وعمل تحكم به ، ولعلنا نذكر أكثر الأطعمة التي تندرج تحت قائمة اكلات الرجيم :

  • السلطة : تعتبر السلطة من أولى اكلات الرجيم في نظام الغذاء المتوازن وأحد الطرق في الحفاظ على رشاقة الجسم وعدم إمداده بالدهون ، فطبق من السلطة يملك سعرات حرارية قليلة جداً وبالتالي لا يسبب زيادة في الوزن ، ولذلك يمكننا اعتبار أن السلطة عنصر غذائي متكامل ووجبة متكاملة العناصر الغذائية خالية من الدهون .
  • الليمون : إحدى الأنظمة الغذائية والتي تشكل طعام ومشروب يمكن الإستفادة منه ، فالليمون يمكن تضمينه في المائدة كعنصر غني بالفيتامينات ولا يحتوي سعرات حرارية كبيرة ، حيث يمكن الاستعانة به في الطعام أو الحصول على عصير الليمون .
  • التفاح : يعد التفاح مركب غذائي متكامل وأحد أساليب أكلات الرجيم المستخدمة ، فهو عنصر حيوي جداً في عملية إنقاص الوزن والحصول على نتائج سريعة ، وبالتالي من الضروري الاستعانة بالتفاح كأحد اكلات الرجيم والتي تكون غنية بالمواد والفيتامينات التي يحتاجها الجسم .
  • القمح : يشهد القمح باحتوائه على نسبة عالية من البروتينات والكالسيوم والحديد ، فهو عنصر مهم في مأكولات الرجيم ، حيث يستخدم باستمرار في أنظمة الرجيم من خلال أكل الخبر بالقمح وبالتالي فهو قليل السعرات الحرارية ويُذيب الدهون ولا يسبب تراكمها .
  • الجرجير : الجرجير من الخضروات التي تحتوى على فيتامينات A و فيتامينات C ، فهو خضار مهم في إعداد السلطة أو الاستمرار بأكله منفصلاً لما فيه من عناصر تعمل على زيادة عملات الأيض في الجسم وبالتالي حرق الدهون بسرعة .
  • الجوز : يحتوى الجوز على نسب كبيرة من الكاليسيوم والماغنيسيوم والتي تعوض الجسم عن ما يفتقده خلال أنظمة الرجيم المختلفة ، ويحتوى أيضاً على البروتينات والفيتامينات التي يمد الجسم بالطاقة والحيوية ، لذلك يعتبر الجوز من اكلات الرجيم والتي لا تسبب الضرر للجسم ولا تزيد من وزنه .
  • الموز : يشكل الموز وجبة متكاملة المعادن والفيتامينات ، لذلك يعد وجبة منفصلة من إحدى وجبات برامج وأنظمة الرجيم نظراً لقلة السعرات الحرارية فيه ، فالموز يستخدم في جميع الأنشطة ويدخل ضمن جميع برامج التغذية الصحيحة والمفيدة للجسم نظراً لاحتواءه على فيتامين ( A & C ) وغني بالبوتاسيوم والحديد ومركز قوي لعنصر الماغنيسيوم ، لذلك فهو يضمن لكم الحفاظ على الوزن ونمو صحي ومتوازن للجسم و يعتبر من بين أفضل اكلات الرجيم الضرورية .
  • الثوم : إحدى مكونات حماية الجسم من الأمراض وحصن منيع للبكتيريا الداخلة للجسم ، يشكل الثوم مصدر مهم في ثبات نسبة الكوليسترول في الدم عند المستويات المنخفضة والتي يضمن عندها سرعة حرق الدهون ، فضلاً عن أنه غني بالمعادن والأحماض الأمينية وجميع الفيتامينات التي تحتاجها الجسم .
  • الفراولة : تتميز الفراولة بأنها منخفضة السعرات الحرارية وبالتالي فهي غير مضرة للجسم وفيها الكثير من الفوائد والفيتامينات التي يحتاجها الجسم بصورة منتظمة وضرورية .
  • البيض : يحتوى البيض على الكثير من البروتينات التي تمد الجسم بالعضلات اللازمة لبناءه فهو خالي من الدهون و غني بالمعادن والأنزيمات اللازمة لاكمال النظام الغذائي للجسم دون زيادة وزنه .
  • فول الصويا : يدخل فول الصويا في قائمة أكثر الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون ، فهو أحد المأكولات المتكاملة التي تقف ضد زيادة الوزن لدخوله بالتأثير الإيجابي على زيادة عمليات الأيض في الجسم وبالتالي حرق الدهون الزائدة عن الحاجة .

التدوينة أفضل اكلات الرجيم لتخسيس الوزن بسرعة ظهرت أولاً على صحة العرب : معلومات صحية جديدة كل يوم.



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

الوصل والعين وكيف كانت المنافسة بينهم في الإمارات

تواجد الكثير من الفرق التي تحصل على بطولات في الدولة الواحدة يضيف هذا منافسة شرسة كبيرة…

مقارنة ما بين بطولات ليستر سيتي والأرسنال

المتعة التي تضفها كرة القدم للمشجعين هي الأساس التي تلعب لها هذه اللعبة فالمتعة بالأداء…

جولة مُصوّرة داخل أحدث متاجر آبل في سنغافورة

هذا الموضوع جولة مُصوّرة داخل أحدث متاجر آبل في سنغافورة ظهر على عالم آبل. قبل أيام…

ابتزاز آبل بدعوى قضائية وهمية لانتهاك ثلاث براءات اختراع

هذا الموضوع ابتزاز آبل بدعوى قضائية وهمية لانتهاك ثلاث براءات اختراع ظهر على عالم…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [80]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [80] ظهر على عالم آبل. Demons vs. Wizards هي عبارة…

أفضل 10 ألعاب على نظام iOS

هذا الموضوع أفضل 10 ألعاب على نظام iOS ظهر على عالم آبل. متجر App Store يشتمل عدد هائل من الألعاب…

iPhone 3GS ومجموعة من الحواسب ستتوقف آبل عن صيانتها ابتداءً من 30 يونيو

هذا الموضوع iPhone 3GS ومجموعة من الحواسب ستتوقف آبل عن صيانتها ابتداءً من 30 يونيو ظهر على…

مميزات يتمنى المُستخدمون رؤيتها في iOS 11

هذا الموضوع مميزات يتمنى المُستخدمون رؤيتها في iOS 11 ظهر على عالم آبل. ستقوم آبل بالإعلان…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [79]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [79] ظهر على عالم آبل. klocki هي لعبة ألغاز…

شاشات iPhone 8 ستزوّد بمستشعرات ضوئية لقراءة البصمة

هذا الموضوع شاشات iPhone 8 ستزوّد بمستشعرات ضوئية لقراءة البصمة ظهر على عالم آبل. ذكرت…