لتجنب الإضطرابات المعوية 2015 ، كيفية تجنبها 2015

16/07/2014

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا بكم اعضاء وزوار موقعنا قدم لكم كل ما هو جديد تابعونا دائما ستجدو ما يسركم

خلال شهر رمضان تزداد مخاطر الاصابة باضطرابات المعدة  وذلك لسوء التغذية  ولتناول الاطعمة المقلية والغنية بالدهون, فهي تزيد من احتباس الاملاح والسوائل في الجسم , كما ان المزج بين الاطعمة بين الباردة والساخنة يؤدى أيضاً لآلام المعدة بالاخص في الايام الاولي من الصوم .

اليكِ سيدتي نصائح غذائية هامة لتجنب الإضطرابات المعوية والإنتفاخات والاسهال الحاد والمغص والتسمم الغذائي:

تجنبى الطعام المقلي والغني بالدهون

فهو يزيد من احتباس الاملاح وللسوائل في داخل الجسم , بالاضافة الي ضعف قيمته الغذائية, لذا عليكِ التركيز على استهلاك الأسماك واللحوم المشوية والمسلوقة وقليلة الدهون .

تجنبى المخللات والأطعمة المالحة والدسمة

لأنها ثقيلة علي المعدة والقولون, كما تؤذي الكبد وترهقه بالإضافة الى انها تسبب العطش الشديد.

تجنبى شرب الكثير من السوائل عند الافطار

لا تفرطى فى شرب الكثير من السوائل عند الافطار , لأنه يؤدي الي امتلاء البطن والشبع, فيخفف العصارات الهاضمة التي تبطأ من عملية الهضم .

تجنبى الأطعمة المليئة بالسكريات

خصوصاً عند السحور , حتي لا تعزز الشعور بالعطش وتزيد من وزنك .

التوابل والبهارات

كالفلفل الأسود والحار , لتتجنبي قرحة المعدة وعسر الهضم .

الشاى

شرب الشاي كثيراً خلال السحور , يتسبب في خسارة بعض الفيتامينات وبعض المعادن والاملاح المفيدة التي يحتاجها الجسم أثناء النهار .

الحلويات الجاهزة

فهضم تلك الحلويات الجاهزة صعب علي الجهاز الهضمي مما يسبب الحموضة والغازات والانتفاخات, كما ان استهلاكها يرتبط بالسمنة وأمراض القلب والشرايين والسرطان , ويمكنك استبدال الحلويات الجاهزة بالفاكهة الطازجة المجففة والآيس كريم اللايت والمهلبية والقطايف المحشوة بالجوز أو الجبن القليل الدسم.

المشروبات الغازية

فهي لا تسهل عملية الهضم وتدفع بالطعام والسوائل الي اسفل المعدة في وضعية الجلوس, وذلك بسبب أنها تحتوي علي ثاني أكسيد الكربون وتخفف من الارتباك المعوي وتزيد الامر سوءاً.

المشروبات الباردة

والتي تكون غنية بالسكر لأن درجة حرارة الجسم ثابته علي نحو 370 درجة مئوية, فيما تكون درجة حرارة المشروبات الباردة تقترب من الصفر مما يجعل الانزيمات منخفضة, ويؤثر ذلك سلباً في فاعلية الجهاز الهضمي.

وسوم: , , , , ,



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

أفضل فرق دوري الخليج العربي الاماراتي بالأرقام

بعد انتهاء الدوري الإماراتي لكرة القدم دوري الخليج العربي ، وتربع نادي الجزيرة الإماراتي…

آبل تتجاوز تقنيات OLED وتبدأ باختبار شاشات Micro-LED

هذا الموضوع آبل تتجاوز تقنيات OLED وتبدأ باختبار شاشات Micro-LED ظهر على عالم آبل. ذكرت صحيفة…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [77]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [77] ظهر على عالم آبل. Super Phantom Cat هي لعبة…

دراسة: Apple Watch تتفوّق على منافسيها في قراءة مُعدّل نبضات القلب

هذا الموضوع دراسة: Apple Watch تتفوّق على منافسيها في قراءة مُعدّل نبضات القلب ظهر على عالم…

لعبة Crazy Taxi الشهيرة متوفرة الآن مجانًا لهواتف iPhone وحواسب iPad

هذا الموضوع لعبة Crazy Taxi الشهيرة متوفرة الآن مجانًا لهواتف iPhone وحواسب iPad ظهر على عالم…

كيفية إنشاء ملصقات مخصّصة في سناب شات Snapchat

هذا الموضوع كيفية إنشاء ملصقات مخصّصة في سناب شات Snapchat ظهر على عالم آبل. في وقت سابق…

iPhone 6 بمساحة تخزين 32 غيغابايت يصل إلى المملكة المُتحدة

هذا الموضوع iPhone 6 بمساحة تخزين 32 غيغابايت يصل إلى المملكة المُتحدة ظهر على عالم آبل.…

تغيير مستوى الصوت تلقائيًّا عند إعادة تشغيل حاسب macOS

هذا الموضوع تغيير مستوى الصوت تلقائيًّا عند إعادة تشغيل حاسب macOS ظهر على عالم آبل. عندما…

انتشار تصاميم جديدة لهواتف iPhone 8 على الشبكات الاجتماعية الصينية

هذا الموضوع انتشار تصاميم جديدة لهواتف iPhone 8 على الشبكات الاجتماعية الصينية ظهر على…

طريقة زيادة حجم لوحة المفاتيح على نظام iOS

هذا الموضوع طريقة زيادة حجم لوحة المفاتيح على نظام iOS ظهر على عالم آبل. نظام iOS لديه…