اخطاء اثناء الصوم 2015 ، كيف نتجنبها 2015

16/07/2014

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا بكم اعضاء وزوار موقعنا قدم لكم كل ما هو جديد تابعونا دائما ستجدو ما يسركم

هناك العديد من الأخطاء الشائعة التي يمارسها البعض أثناء النظام الغذائي خلال شهر رمضان المبارك. فقد تتسبب تلك العادات الخاطئة في بعض المتاعب الصحية. لذلك، فنحتاج لتغيير تلك العادات الخاطئة خلال رمضان للحفاظ على صيام صحي.

1- تناول كميات كبيرة من السوائل مع تركيز عالي من السكريات

الحقيقة أن تناول المشروبات التي تحتوي على تركيزات عالية من السكر تحث الجسم على زيادة تدفق البول وزيادة الشعور بالعطش. لذلك، فمن المستحسن أن يتناول الصائم الحلوى والمشروبات السكرية باعتدال في شهر رمضان مع تناول كميات وفيرة من الماء لتجنب العطش.

2- شرب كميات كبيرة من الماء خلال وجبة السحور

الحقيقة أن الكلى تعمل على طرد المياه الزائدة التي لايحتاجها الجسم بعد ساعات قليلة، مما يؤدي لاضطراب الصائم أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام. وقد يتسبب ذلك في الشعور بالتعب خلال النهار.

3- تناول الماء البارد في بداية وجبة الإفطار للتغلب على العطش

الحقيقة أن شرب الماء المثلج أو الماء البارد في بداية وجبة الإفطار يؤثر بشدة على المعدة ويقلل من كفاءة عملية الهضم، حيث يتسبب في انقباض الشعيرات الدموية  وبالتالي تحدث بعض اضطرابات الجهاز الهضمي. لذلك، ينبغي أن تكون درجة حرارة الماء متوسطة أو فقط ملطفة. وعلى الصائم أن يشرب ببطء على عدة مرات.

4-  شرب الماء أثناء الأكل

شرب الماء أثناء الأكل يتسبب في تعطيل تدفق اللعاب للطعام، فلا يختلط الطعام جيدًا مع اللعاب داخل الفم، فتصبح عملية الهضم صعبة ولا يستفيد الجسم منه. لذلك، فينصح الأطباء بعدم شرب الماء أثناء تناول الطعام إلا في حالة صعوبة ابتلاع الطعام.

وسوم: , , , ,



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

لمحة سريعة عن بطولة كأس إيطاليا

بطولات كرة القدم على مستوى العالم مختلفة فهناك بطولات محلية وأخرى قارية وأخرى أقليمية…

السيرة الذاتية للذئب الألماني يواخيم لوف

منذ بداية كرة القدم نجد أختلاف ما بين ممارسي كرة القدم حول العالم فالأختلاف هنا أختلاف…

أفضل المُلحقات الطبية لهاتف iPhone

هذا الموضوع أفضل المُلحقات الطبية لهاتف iPhone ظهر على عالم آبل. يسعى مطوري الطرف الثالث…

آبل ستبدأ بإنتاج iPhone في الهند بالرغم من رفض الحكومة هناك لمطالبها

هذا الموضوع آبل ستبدأ بإنتاج iPhone في الهند بالرغم من رفض الحكومة هناك لمطالبها ظهر على…

مجموعة فنادق ماريوت العالمية تختبر سيري وأليكسا من أمازون لاستخدامها في التحكّم بالغُرَف

هذا الموضوع مجموعة فنادق ماريوت العالمية تختبر سيري وأليكسا من أمازون لاستخدامها…

[تلميحة] نشر الصور الحيّة Live Photos على انستجرام

هذا الموضوع [تلميحة] نشر الصور الحيّة Live Photos على انستجرام ظهر على عالم آبل. واحدة من…

آبل: مزاعم اختراق وتسريب 600 مليون حساب iCloud كاذبة

هذا الموضوع آبل: مزاعم اختراق وتسريب 600 مليون حساب iCloud كاذبة ظهر على عالم آبل. ردّت شركة…

سيرة اللاعب ياسر المسيليم 

في ملاعبنا العربية ووسط كثير من اللاعبين يكون هناك البعض المميز التي تسلط عليهم الأضواء…

مقارنة ما بين بطولات المريخ والهلال في السودان

تواجد الكثير من الفرق التي تحصل على بطولات في الدولة الواحدة يضيف هذا منافسة شرسة كبيرة…

تعرف على اللاعب ذو الأصول العربية منير الحداد

اللاعبين الموهبين على مستوى العالم دائما ما تكون مصدر أهتمام الأندية و يتصارع العديد…