إكتئاب الشتاء الموسمى

05/10/2016
يعتبر إكتئاب الشتاء الموسمى أحد الإضطرابات الوجدانية الشائعة ، والتى ترتبط بتغير المناخ ، ويقترن عادة بفصل الشتاء نظرا لأنه أكثر شيوعا فى فصلى الشتاء والخريف ، بالرغم من إحتمالية حدوثة بنسبة اقل فى فصول العام الأخرى .

وقد لوحظ أن إكتئاب الشتاء عادة مايكون أكثر شيوعا فى سن المراهقة ، كذلك فهو ينتشر أكثر فى النساء من الرجال ، وتشير الدراسات إلى ان السبب الفعلى لهذا المرض الوجدانى النفسى ، يرجع بصفة أساسية إلى حدوث تغيرات بيولوجية نتيجة للتغيرات المناخية ، والتى تؤدى إلى ..

·       حدوث خلل فى الساعة البيولوجية ، نتيجة قلة التعرض لضوء الشمس .

·       إختلال إفراز هرمونى ” السيروتونين & الميلاتونين ” داخل الجسم ، واللذان يلعبا دورا رئيسيا فى الحفاظ على الساعة البيولوجية الداخلية ، إلى جانب منح الجسم الراحة والصفاء النفسى .

·       وجود خلل فى النظام الغذائى الداخلى ، وذلك من خلال الإفراط فى تناول أطعمة غنية بالسكريات البسيطة والدهون المشبعة


ويعانى مريض إكتئاب الشتاء من بعض الأعراض السلبية ، لعل أهمها وأبرزها ..

·       الميل إلى تناول السكريات والدهون بشراهة مفرطة .

·       الرغبة فى النوم لساعات طويلة .

·       زيادة ملحوظة فى الوزن خلال وقت وجيز .

·       الميل إلى العزلة والإنطواء ، مع الشعور بالخمول وعدم القدرة على التركيز .

·       وجود إضطرابات فى الدورة الشهرية لدى النساء .

ويتكون علاج هذا الأمر من عدة محاور ، حيث يتم إتباع الآتى ..

·       العلاج الضوئى : وفية يتم إخضاع المريض لجلسات تتضمن ضوء أبيض يشبه إلى حد كبير ضوء الشمس العادى ، حيث يتم تكرار هذه الجلسة التى تستغرق حوالى 30 دقيقة ، ثلاث مرات أسبوعيا على أقصى تقدير ، ومتابعة النتائج بعد ذلك .

·       تناول بعض الأدوية المضادة للإكتئاب : لكن ينبغى أن تكون تحت إشراف طبى متخصص منعا لحدوث بعض الأعراض والتاثيرات الجانبية .

·       إتباع نظام غذائى خاص : بحيث يتضمن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بمادة السيروتونين ، مثل ثمار الأفوكادو ، التمر ، البرقوق ، الخوخ ، الموز ، الأناناس ، الطماطم ، البيض ، الأسماك ، اللحوم الحمراء خالية الدهون ، منتجات الألبان خالية الدسم .. كذلك وعلى نفس السياق ينبغى الإقلال قدر الإمكان من الأطعمة التى تحتوى على السكريات البسيطة والدهون .



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

أفضل فرق دوري الخليج العربي الاماراتي بالأرقام

بعد انتهاء الدوري الإماراتي لكرة القدم دوري الخليج العربي ، وتربع نادي الجزيرة الإماراتي…

آبل تتجاوز تقنيات OLED وتبدأ باختبار شاشات Micro-LED

هذا الموضوع آبل تتجاوز تقنيات OLED وتبدأ باختبار شاشات Micro-LED ظهر على عالم آبل. ذكرت صحيفة…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [77]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [77] ظهر على عالم آبل. Super Phantom Cat هي لعبة…

دراسة: Apple Watch تتفوّق على منافسيها في قراءة مُعدّل نبضات القلب

هذا الموضوع دراسة: Apple Watch تتفوّق على منافسيها في قراءة مُعدّل نبضات القلب ظهر على عالم…

لعبة Crazy Taxi الشهيرة متوفرة الآن مجانًا لهواتف iPhone وحواسب iPad

هذا الموضوع لعبة Crazy Taxi الشهيرة متوفرة الآن مجانًا لهواتف iPhone وحواسب iPad ظهر على عالم…

كيفية إنشاء ملصقات مخصّصة في سناب شات Snapchat

هذا الموضوع كيفية إنشاء ملصقات مخصّصة في سناب شات Snapchat ظهر على عالم آبل. في وقت سابق…

iPhone 6 بمساحة تخزين 32 غيغابايت يصل إلى المملكة المُتحدة

هذا الموضوع iPhone 6 بمساحة تخزين 32 غيغابايت يصل إلى المملكة المُتحدة ظهر على عالم آبل.…

تغيير مستوى الصوت تلقائيًّا عند إعادة تشغيل حاسب macOS

هذا الموضوع تغيير مستوى الصوت تلقائيًّا عند إعادة تشغيل حاسب macOS ظهر على عالم آبل. عندما…

انتشار تصاميم جديدة لهواتف iPhone 8 على الشبكات الاجتماعية الصينية

هذا الموضوع انتشار تصاميم جديدة لهواتف iPhone 8 على الشبكات الاجتماعية الصينية ظهر على…

طريقة زيادة حجم لوحة المفاتيح على نظام iOS

هذا الموضوع طريقة زيادة حجم لوحة المفاتيح على نظام iOS ظهر على عالم آبل. نظام iOS لديه…