إكتئاب الشتاء الموسمى

05/10/2016
يعتبر إكتئاب الشتاء الموسمى أحد الإضطرابات الوجدانية الشائعة ، والتى ترتبط بتغير المناخ ، ويقترن عادة بفصل الشتاء نظرا لأنه أكثر شيوعا فى فصلى الشتاء والخريف ، بالرغم من إحتمالية حدوثة بنسبة اقل فى فصول العام الأخرى .

وقد لوحظ أن إكتئاب الشتاء عادة مايكون أكثر شيوعا فى سن المراهقة ، كذلك فهو ينتشر أكثر فى النساء من الرجال ، وتشير الدراسات إلى ان السبب الفعلى لهذا المرض الوجدانى النفسى ، يرجع بصفة أساسية إلى حدوث تغيرات بيولوجية نتيجة للتغيرات المناخية ، والتى تؤدى إلى ..

·       حدوث خلل فى الساعة البيولوجية ، نتيجة قلة التعرض لضوء الشمس .

·       إختلال إفراز هرمونى ” السيروتونين & الميلاتونين ” داخل الجسم ، واللذان يلعبا دورا رئيسيا فى الحفاظ على الساعة البيولوجية الداخلية ، إلى جانب منح الجسم الراحة والصفاء النفسى .

·       وجود خلل فى النظام الغذائى الداخلى ، وذلك من خلال الإفراط فى تناول أطعمة غنية بالسكريات البسيطة والدهون المشبعة


ويعانى مريض إكتئاب الشتاء من بعض الأعراض السلبية ، لعل أهمها وأبرزها ..

·       الميل إلى تناول السكريات والدهون بشراهة مفرطة .

·       الرغبة فى النوم لساعات طويلة .

·       زيادة ملحوظة فى الوزن خلال وقت وجيز .

·       الميل إلى العزلة والإنطواء ، مع الشعور بالخمول وعدم القدرة على التركيز .

·       وجود إضطرابات فى الدورة الشهرية لدى النساء .

ويتكون علاج هذا الأمر من عدة محاور ، حيث يتم إتباع الآتى ..

·       العلاج الضوئى : وفية يتم إخضاع المريض لجلسات تتضمن ضوء أبيض يشبه إلى حد كبير ضوء الشمس العادى ، حيث يتم تكرار هذه الجلسة التى تستغرق حوالى 30 دقيقة ، ثلاث مرات أسبوعيا على أقصى تقدير ، ومتابعة النتائج بعد ذلك .

·       تناول بعض الأدوية المضادة للإكتئاب : لكن ينبغى أن تكون تحت إشراف طبى متخصص منعا لحدوث بعض الأعراض والتاثيرات الجانبية .

·       إتباع نظام غذائى خاص : بحيث يتضمن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بمادة السيروتونين ، مثل ثمار الأفوكادو ، التمر ، البرقوق ، الخوخ ، الموز ، الأناناس ، الطماطم ، البيض ، الأسماك ، اللحوم الحمراء خالية الدهون ، منتجات الألبان خالية الدسم .. كذلك وعلى نفس السياق ينبغى الإقلال قدر الإمكان من الأطعمة التى تحتوى على السكريات البسيطة والدهون .



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

سيرة اللاعب ياسر المسيليم 

في ملاعبنا العربية ووسط كثير من اللاعبين يكون هناك البعض المميز التي تسلط عليهم الأضواء…

مقارنة ما بين بطولات المريخ والهلال في السودان

تواجد الكثير من الفرق التي تحصل على بطولات في الدولة الواحدة يضيف هذا منافسة شرسة كبيرة…

تعرف على اللاعب ذو الأصول العربية منير الحداد

اللاعبين الموهبين على مستوى العالم دائما ما تكون مصدر أهتمام الأندية و يتصارع العديد…

أهم مقتطفات ديربي الشرقية ما بين الأتفاق والقادسية

متعة كرة القدم على مدار تاريخها تأتي من قوة منافستها ما بين فريق وأخر ومنتخب وأخر  وعلى…

تيم كوك يؤكد استمرار استثمارات آبل في الصين ويتحدّث عن الاستثمار في ديدي Didi

هذا الموضوع تيم كوك يؤكد استمرار استثمارات آبل في الصين ويتحدّث عن الاستثمار في ديدي…

هواتف iPhone 6s الأولى عالميًا على صعيد المبيعات في 2016 مع أفضلية مُطلقة من آبل على سامسونج

هذا الموضوع هواتف iPhone 6s الأولى عالميًا على صعيد المبيعات في 2016 مع أفضلية مُطلقة من…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [24]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [24] ظهر على عالم آبل. Wake Alarm من خلال هذا…

APFS نظام ملفّات آبل الجديد الذي سيسمح بزيادة مساحة التخزين في جميع أجهزتها

هذا الموضوع APFS نظام ملفّات آبل الجديد الذي سيسمح بزيادة مساحة التخزين في جميع أجهزتها…

آبل تستحوذ على تطبيق إتمام المهام آليًا Workflow وتطرحه مجانًا في متجر التطبيقات

هذا الموضوع آبل تستحوذ على تطبيق إتمام المهام آليًا Workflow وتطرحه مجانًا في متجر التطبيقات…

شخصيات ومراحل جديدة مجانيّة في لعبة سوبر ماريو Super Mario Run

هذا الموضوع شخصيات ومراحل جديدة مجانيّة في لعبة سوبر ماريو Super Mario Run ظهر على عالم آبل.…