سن اليأس & كيفية التعامل معه

05/10/2016
مع بداية سن الأربعين تبدأ الهرمونات الأنثوية بالإنخفاض التدريجى ، لتصل إلى أدنى مستوياتها مع الإقتراب إلى سن الخمسين ، فيما يعرف علميا بإسم ” مرحلة سن اليأس ” ، حيث تمر المرأة بمجموعة من الأعراض المصاحبة ، لعل أهمها ..

·       إنقطاع الدورة الشهرية .

·       الإصابة بالهبات الحرارية المتكررة ، والتى يليها التعرق ثم الشعور بالبرودة .

·       الشعور بالضعف والوهن .

·       الإصابة بالأرق وإضطرابات النوم .

·       تغيير المزاج ، والميل إلى العصبية .

·       هشاشة العظام ، نظرا لتناقص مستويات هرمونات الإستروجين ، والتى تؤدى إلى نقص نسبة الكالسيوم بالعظام والجسم عموما .

·       الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب فى بعض الأحيان ، ولاسيما ممن لديهم إستعداد وراثى ، أو تاريخ مرضى عائلى .


لذا ولتخطى أى مشكلات صحية محتملة فى تلك المرحلة الحرجة ، ينصح بإتباع النصائح والتعليمات التالية ..

·       التقليل قدر المستطاع من الأطعمة ذات المحتوى العالى من التوابل والبهارات الحريفة ، ويمكن إستبدال هذه التوابل بالثوم والخل والبقدونس .

·       ينبغى الحفاظ على الوزن ، إذ لانشجع فى تلك المرحلة على إكتساب وزن زائد ، كما أن النحافة أو الريجيم القاسى يعتبر أمرا غير مرغوب فيه كذلك ، نظرا لتأثيراته السلبية المحتملة .

·       ينبغى الإلتزام بنظام غذائى خاص ذو سعرات حرارية محدودة ، بحيث يتضمن التقليل قدر المستطاع من السكريات والنشويات ، مع تعويض هذه العناصر بالبروتينات والفيتامينات .

·       ينصح بشرب الماء بكميات كبيرة ، ولاسيما فى شهور الصيف الحارة ، وذلك لتجنب الإصابة بالهبات الحرارية .

·       ينبغى الإبتعاد عن السهر والتدخين والكحوليات ، مع الإلتزام بممارسة الرياضة والحصول على قسط كافى من النوم والراحة .

·       ينبغى الحرص على الفحص الطبى الشامل بصفة دورية ، نظرا للتغييرات الجسمانية التى قد تطرأ على الجسم فى هذه المرحلة .

·       ينبغى التركيز على الأطعمى الغنية بالكالسيوم كالبيض ومنتجات الألبان ، وذلك للوقاية من هشاشة العظام .



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

شاشات iPhone 8 ستزوّد بمستشعرات ضوئية لقراءة البصمة

هذا الموضوع شاشات iPhone 8 ستزوّد بمستشعرات ضوئية لقراءة البصمة ظهر على عالم آبل. ذكرت…

إزالة المساحة الخاصة بنظام ويندوز على حواسب macOS

هذا الموضوع إزالة المساحة الخاصة بنظام ويندوز على حواسب macOS ظهر على عالم آبل. قُمنا…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [78]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [78] ظهر على عالم آبل. Multiponk هذه اللعبة المُتعدّدة…

أجهزة آبل المُستقبلية قد تعمل بمعالجين أحدهما للذكاء الاصطناعي فقط

هذا الموضوع أجهزة آبل المُستقبلية قد تعمل بمعالجين أحدهما للذكاء الاصطناعي فقط ظهر…

تطبيق Prescription Check يُغنيك عن زيارة الطبيب لفحص نظرك

هذا الموضوع تطبيق Prescription Check يُغنيك عن زيارة الطبيب لفحص نظرك ظهر على عالم آبل. كشفت…

تاريخ نادي الوصل الإماراتي

الأندية العربية التي علقت بها أذهان الجماهير العربية على مر التاريخ هي صاحبة اتساع…

مقارنة بين بطولات نادي العين ونادي الوحدة

تواجد الكثير من الفرق التي تحصل على بطولات في الدولة الواحدة يضيف هذا منافسة شرسة كبيرة…

تعرف على أبطال الدوري الأوروبي

البطولات القارية التي رأت النور في القارات المختلفة هي كانت النواة لجميع الأتحادات…

آبل تُطلق تحديثات جديدة لبرامج تحرير الفيديو iMovie وFinal Cut Pro

هذا الموضوع آبل تُطلق تحديثات جديدة لبرامج تحرير الفيديو iMovie وFinal Cut Pro ظهر على عالم…

طريقة تحويل شاشة حاسب macOS إلى شاشة سوداء فارغة بسرعة

هذا الموضوع طريقة تحويل شاشة حاسب macOS إلى شاشة سوداء فارغة بسرعة ظهر على عالم آبل. إذا…