لمائدة صحية 2015 ، نصائح مهمة 2015

19/08/2014

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا بكم اعضاء وزوار موقعنا نقدم لكم كل ما هو جديد تابعونا دائما ستجدو ما يسركم

تحرص الأمهات عادةً على مائدة إفطار رمضان على وضع كافة الأصناف ما بين أطعمة غنيَّة بالسعرات الحراريَّة والكميات الكبيرة.
وهذا يقودنا إلى سؤال ماذا يحتاج الجسم من تلك الأطعمة خلال النهار؟
وبحسب اختصاصي التغذية، فإنَّ هناك نصائح مهمَّة يجب الاهتمام بها على مائدة الإفطار لتصبح مائدة صحيَّة ومنها:
– يجب على الأقل تناول 5 ملاعق زيت يومياً مع الأطعمة المختلفة، حيث إنَّ الحميات الغذائيَّة التي لا تحتوي على زيت أو دهون تتسبب في عدم ذوبان 4 فيتامينات مهمَّة وهي فيتامينات A.D.E.K.
– التقليل من تناول المخبوزات بعد الإفطار، بحدٍّ أقصى قطعة في اليوم.
– يمكن تناول التونة من دون تصفيتها كوجبة كاملة مع نصف رغيف خبز ويمكن تناول البصل والجرجير معها.
– تناول المياه بكميَّة كبيرة في السحور لا يعني عدم العطش في اليوم التالي، فالجسم ﻻ يستطيع تخزين المياه وإعادة استخدامها وقت العطش، لكن على العكس ينصح بتناول المياه ما بين الإفطار والسحور.
– يجب تناول الماء خلال الإفطار بكميات بسيطة، وكميَّة كبيرة بين الإفطار والسحور لتعويض الجسم عن فقد المياه طيلة فترة الصيام.
– ينصح بالمشي بعد الإفطار لمدَّة 30 دقيقة في الهواء الطلق أو في المنزل أو ممارسة أي نوع من أنواع الرياضات المختلفة، حيث إنَّ المشي يساعد على حرق الدهون المترسبة في الجسم.

وسوم: , , , ,



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

شاشات iPhone 8 ستزوّد بمستشعرات ضوئية لقراءة البصمة

هذا الموضوع شاشات iPhone 8 ستزوّد بمستشعرات ضوئية لقراءة البصمة ظهر على عالم آبل. ذكرت…

إزالة المساحة الخاصة بنظام ويندوز على حواسب macOS

هذا الموضوع إزالة المساحة الخاصة بنظام ويندوز على حواسب macOS ظهر على عالم آبل. قُمنا…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [78]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [78] ظهر على عالم آبل. Multiponk هذه اللعبة المُتعدّدة…

أجهزة آبل المُستقبلية قد تعمل بمعالجين أحدهما للذكاء الاصطناعي فقط

هذا الموضوع أجهزة آبل المُستقبلية قد تعمل بمعالجين أحدهما للذكاء الاصطناعي فقط ظهر…

تطبيق Prescription Check يُغنيك عن زيارة الطبيب لفحص نظرك

هذا الموضوع تطبيق Prescription Check يُغنيك عن زيارة الطبيب لفحص نظرك ظهر على عالم آبل. كشفت…

تاريخ نادي الوصل الإماراتي

الأندية العربية التي علقت بها أذهان الجماهير العربية على مر التاريخ هي صاحبة اتساع…

مقارنة بين بطولات نادي العين ونادي الوحدة

تواجد الكثير من الفرق التي تحصل على بطولات في الدولة الواحدة يضيف هذا منافسة شرسة كبيرة…

تعرف على أبطال الدوري الأوروبي

البطولات القارية التي رأت النور في القارات المختلفة هي كانت النواة لجميع الأتحادات…

آبل تُطلق تحديثات جديدة لبرامج تحرير الفيديو iMovie وFinal Cut Pro

هذا الموضوع آبل تُطلق تحديثات جديدة لبرامج تحرير الفيديو iMovie وFinal Cut Pro ظهر على عالم…

طريقة تحويل شاشة حاسب macOS إلى شاشة سوداء فارغة بسرعة

هذا الموضوع طريقة تحويل شاشة حاسب macOS إلى شاشة سوداء فارغة بسرعة ظهر على عالم آبل. إذا…