طبق طفلك الصحي 2015 ، حسابة بالسعرات 2015

19/08/2014

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا بكم اعضاء وزوار موقعنا نقدم لكم كل ما هو جديد تابعونا دائما ستجدو ما يسركم

في سن طفلك الصغيرة يتم تحديد حجم الخلايا الدهنية في جسمك؛ فعليك أن تحتاطي عند اختيار الأطباق التي تقيه خطر السمنة، وفي الوقت نفسه، تمده بالغذاء المناسب، «سيدتي وطفلك» تقدم لك هذه الأطباق التي تناسب أعماراً معينة. بعد حساب سعراتها الحرارية من نهى بوقس أختصاصية التغذية بالمستشفى الجامعي بجدة.

من 3 – 4 سنوات
شوربة الخضار

المقادير:
قطعة صدر الدجاج + نصف ثمرة جزر + نصف ثمرة بطاطا + نصف كوب بازلاء
ملعقة صغيرة شبت + قليل من الأرز + كوب ماء + ملعقة صغيرة ملح.

طريقة التحضير:
قطعي جميع المقادير، واسلقي صدر الدجاج بعد تقطيعه، ثم ضعي جميع المقادير في قدر عميق على نار هادئة الحرارة، بعد إضافة مرقة الدجاج، والقليل من الماء. اتركيها تنضج، ثم اسكبي خليط الخضار بالدجاج في الطبق، وقدميه لطفلك ساخناً.

تقدر السعرات الحرارية لهذا الطبق بما يعادل 205 سعر حراري

من 4 – 6 سنوات
أرز بالخضار والدجاج

المقادير:
نصف كوب أرز بسمتي – صدر دجاج – نصف كأس من البازلاء – جزرة مقطعة- نصف كوب من الذرة – قطعة فليفلة حلوة – بصلة مقطعة لقطع صغيرة وملح وبهار، حسب رغبتك.

طريقة التحضير:
اسلقي قطعة الدجاج، ثم حمريها مع البصلة المقطعة، في قليل من الزيت، أضيفي البازلاء، وباقي الخضار وورق الغار والملح والبهار، والأرز.
قلِّبي الخليط برفق، ثم أضيفي الماء يغلي حتى استواء الأرز. واسكبيه في الطبق.

تقدر السعرات الحرارية لهذا الطبق بما يعادل 650 سعر حراري

من 6 – 10 سنوات
دجاج بالخضار

المقادير:
2 صدر دجاج مخلي من العظم ومقطع إلى شرائح + خضار مشكلة ومقطعة حسب الرغبة + 6حبات فطر (مشروم).. (مقطع لشرائح) + زنجبيل مع ثوم مدقوق.
2 ملعقة طعام عصير ليمون + صلصة البندورة.
ملعقة صغيرة كمون / كزبرة ناشفة / فلفل أبيض
ملعقة صغيرة ملح + ملعقة طعام روزمري (إكليل الجبل).

طريقة التحضير:
اسلقي الدجاج، دون أن يصل إلى درجة الاستواء، ثم قطعيه حسب الرغبة، وشوحيه بالزيت، وأضيفي له الخضراوات بعد تقطيعها، ومقداراً من صلصة الطماطم، مع مياه السلق. وقبل الغليان بـ5 دقائق أضيفي الفطر، والتوابل والملح. واتركيه لينضج قليلاً دون أن تفقد الخضراوات قوامها.
ضعي المقادير في طبق وزيِّنيه بالمقدونس المفروم

تقدر السعرات الحرارية لهذا الطبق بما يعادل 350 سعر حراري

وسوم: , , , , ,



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

حاسب Apple-1 صُنع في مرآب منزل ستيف جوبز بيع بأكثر من 120 ألف دولار أمريكي

هذا الموضوع حاسب Apple-1 صُنع في مرآب منزل ستيف جوبز بيع بأكثر من 120 ألف دولار أمريكي ظهر…

آبل تعود للبيت الأبيض من جديد رفقة غوغل وفيسبوك

هذا الموضوع آبل تعود للبيت الأبيض من جديد رفقة غوغل وفيسبوك ظهر على عالم آبل. سيعود…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [74]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [74] ظهر على عالم آبل. Sky to Fly هي عبارة عن…

مقر آبل Apple Park في مشاهد مُهيبة خلال غروب الشمس

هذا الموضوع مقر آبل Apple Park في مشاهد مُهيبة خلال غروب الشمس ظهر على عالم آبل. في وقت سابق…

طريقة مُزامنة تقويم غوغل إلى تطبيق التقويم على iPhone

هذا الموضوع طريقة مُزامنة تقويم غوغل إلى تطبيق التقويم على iPhone ظهر على عالم آبل. يُمكن…

تسريب صور القوالب الصناعية لهواتف آبل الجديدة iPhone 8 و7s و7s Plus

هذا الموضوع تسريب صور القوالب الصناعية لهواتف آبل الجديدة iPhone 8 و7s و7s Plus ظهر على عالم…

الأشهر الثلاث الأولى في خدمة Apple Music لم تعد مجّانية في بعض الدول

هذا الموضوع الأشهر الثلاث الأولى في خدمة Apple Music لم تعد مجّانية في بعض الدول ظهر على…

تطبيق TextExpander لإنشاء اختصارات النصوص المُكرّرة على macOS وiOS

هذا الموضوع تطبيق TextExpander لإنشاء اختصارات النصوص المُكرّرة على macOS وiOS ظهر على عالم…

تعرف على تاريخ نادي النصر الإماراتي

الأندية العربية التي علقت بها أذهان الجماهير العربية على مر التاريخ هي صاحبة اتساع…

أفضل خط دفاع بالدوري السعودي بالأرقام

بعد أن أسدل الستار على الدوري السعودي دوري جميل للمحترفين ، وعرف من فاز وتوج باللقب…