طبق طفلك الصحي 2015 ، حسابة بالسعرات 2015

19/08/2014

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا بكم اعضاء وزوار موقعنا نقدم لكم كل ما هو جديد تابعونا دائما ستجدو ما يسركم

في سن طفلك الصغيرة يتم تحديد حجم الخلايا الدهنية في جسمك؛ فعليك أن تحتاطي عند اختيار الأطباق التي تقيه خطر السمنة، وفي الوقت نفسه، تمده بالغذاء المناسب، «سيدتي وطفلك» تقدم لك هذه الأطباق التي تناسب أعماراً معينة. بعد حساب سعراتها الحرارية من نهى بوقس أختصاصية التغذية بالمستشفى الجامعي بجدة.

من 3 – 4 سنوات
شوربة الخضار

المقادير:
قطعة صدر الدجاج + نصف ثمرة جزر + نصف ثمرة بطاطا + نصف كوب بازلاء
ملعقة صغيرة شبت + قليل من الأرز + كوب ماء + ملعقة صغيرة ملح.

طريقة التحضير:
قطعي جميع المقادير، واسلقي صدر الدجاج بعد تقطيعه، ثم ضعي جميع المقادير في قدر عميق على نار هادئة الحرارة، بعد إضافة مرقة الدجاج، والقليل من الماء. اتركيها تنضج، ثم اسكبي خليط الخضار بالدجاج في الطبق، وقدميه لطفلك ساخناً.

تقدر السعرات الحرارية لهذا الطبق بما يعادل 205 سعر حراري

من 4 – 6 سنوات
أرز بالخضار والدجاج

المقادير:
نصف كوب أرز بسمتي – صدر دجاج – نصف كأس من البازلاء – جزرة مقطعة- نصف كوب من الذرة – قطعة فليفلة حلوة – بصلة مقطعة لقطع صغيرة وملح وبهار، حسب رغبتك.

طريقة التحضير:
اسلقي قطعة الدجاج، ثم حمريها مع البصلة المقطعة، في قليل من الزيت، أضيفي البازلاء، وباقي الخضار وورق الغار والملح والبهار، والأرز.
قلِّبي الخليط برفق، ثم أضيفي الماء يغلي حتى استواء الأرز. واسكبيه في الطبق.

تقدر السعرات الحرارية لهذا الطبق بما يعادل 650 سعر حراري

من 6 – 10 سنوات
دجاج بالخضار

المقادير:
2 صدر دجاج مخلي من العظم ومقطع إلى شرائح + خضار مشكلة ومقطعة حسب الرغبة + 6حبات فطر (مشروم).. (مقطع لشرائح) + زنجبيل مع ثوم مدقوق.
2 ملعقة طعام عصير ليمون + صلصة البندورة.
ملعقة صغيرة كمون / كزبرة ناشفة / فلفل أبيض
ملعقة صغيرة ملح + ملعقة طعام روزمري (إكليل الجبل).

طريقة التحضير:
اسلقي الدجاج، دون أن يصل إلى درجة الاستواء، ثم قطعيه حسب الرغبة، وشوحيه بالزيت، وأضيفي له الخضراوات بعد تقطيعها، ومقداراً من صلصة الطماطم، مع مياه السلق. وقبل الغليان بـ5 دقائق أضيفي الفطر، والتوابل والملح. واتركيه لينضج قليلاً دون أن تفقد الخضراوات قوامها.
ضعي المقادير في طبق وزيِّنيه بالمقدونس المفروم

تقدر السعرات الحرارية لهذا الطبق بما يعادل 350 سعر حراري

وسوم: , , , , ,



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

خدمة Apple Pay متوفرة الآن في تايوان

هذا الموضوع خدمة Apple Pay متوفرة الآن في تايوان ظهر على عالم آبل. أطلقت شركة آبل وبشكل…

تقارير: iPhone 8 سيزوّد بكاميرا ثلاثية الأبعاد ونظّارات ذكية في جُعبة آبل

هذا الموضوع تقارير: iPhone 8 سيزوّد بكاميرا ثلاثية الأبعاد ونظّارات ذكية في جُعبة آبل…

خمسة بدائل رخيصة الثمن لسماعات AirPods اللاسلكية

هذا الموضوع خمسة بدائل رخيصة الثمن لسماعات AirPods اللاسلكية ظهر على عالم آبل. يبلغ سعر…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [29]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [29] ظهر على عالم آبل. Zumbers هي لعبة حسابية…

مُستخدمو iOS بإمكانهم الآن تغيير آيقونات التطبيقات، وآبل تمنع ذكر سعر التطبيق ضمن اسمه

هذا الموضوع مُستخدمو iOS بإمكانهم الآن تغيير آيقونات التطبيقات، وآبل تمنع ذكر سعر التطبيق…

الإصدار التجريبي الأول من iOS 10.3.2 وmacOS 10.12.5 متوفر الآن

هذا الموضوع الإصدار التجريبي الأول من iOS 10.3.2 وmacOS 10.12.5 متوفر الآن ظهر على عالم آبل. بدأت…

شركة TSMC ستبدأ بإنتاج مُعالجات A11 في أبريل لاستخدامها في هواتف iPhone القادمة

هذا الموضوع شركة TSMC ستبدأ بإنتاج مُعالجات A11 في أبريل لاستخدامها في هواتف iPhone القادمة…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [28]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [28] ظهر على عالم آبل. 8bitWar هذه اللعبة تتميز…

ساعة آبل ستدعم استخدام شريحة اتصال وخاصيّة الشحن اللاسلكي قادمة لجميع هواتف iPhone

هذا الموضوع ساعة آبل ستدعم استخدام شريحة اتصال وخاصيّة الشحن اللاسلكي قادمة لجميع…

فيديو يستعرض هاتف iPhone 7 الأحمر بواجهة أمامية سوداء عوضًا عن البيضاء الأصلية

هذا الموضوع فيديو يستعرض هاتف iPhone 7 الأحمر بواجهة أمامية سوداء عوضًا عن البيضاء الأصلية…