الرضاعة وطريقة غذاؤك 2015 ، الغذاء الصحي 2015

19/08/2014

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا بكم اعضاء وزوار موقعنا نقدم لكم كل ما هو جديد تابعونا دائما ستجدو ما يسركم

أثبتت الدراسات أنَّ حليب الأم أكثر نظافة، وحرارته مثالية ولا يحتاج للتسخين، وسهل الهضم للطفل، ويعتبر الغذاء الأمثل والمتكامل منذ الأيام والشهور الأولى إلى سنتين، خصوصاً المادة الشفافة التي تظهر في بدايات إدرار الحليب من الثدي. «سيدتي وطفلك» استضافت الدكتور محمد بابونجي (استشاري طب أطفال، واختصاصية التغذية) الدكتورة رقية العثماني؛ لإطلاعنا على بعض الحقائق، والمعتقدات الشائعة في الرضاعة.

هناك تساؤلات من قبل الأمهات المرضعات عن بعض الأطعمة التي يجب أن تتجنبها أثناء فترة الرضاعة، وإليك أغلبها:
أطعمة تجنبيها
1 – لا تكثري من تناول الدهنيات كالزبد والسمن؛ لأنَّها ستؤثر على جودة الحليب.
2 – أكثري من البروتينات والفيتامينات والمعادن والوحدات الحرارية الأساسية، ولكن لا تكثري من الأطعمة التي تسبب الغازات في البطن مثل: البصل والقرنبيط.
3 – تعتبر الحمضيات كالبرتقال والليمون والأناناس والتوت مسهلات طبيعية، تعرض طفلك للإصابة بالإسهال. فلا تكثري منها.
وتضيف الدكتورة رقية العثماني: «هناك أطعمة تؤثر على طعم الحليب… كالبصل والثوم والكراث والبهارات، والأطعمة حاذقة المذاق، وعلى الأم التقليل منها».

حالتك النفسية
عادة تمنحك الرضاعة الطبيعية الشهية في الأكل، فإن شعرت بعدم رغبتك به فقد تكون هذه علامة على اكتئاب لما بعد الولادة، وفي هذه الحالة راجعي طبيبك، من الضروري جداً الراحة والنوم خلال فترة الرضاعة؛ لأنها تساعد على إدرار الحليب بشكل كبير.

نظام غذائي سليم
تجنبي الحمية الغذائية والرجيم وأنت مرضعة، فقط قومي بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة وتأكدي من خلوك من فقر الدم، كما عليك الامتناع عن القهوة والتدخين والكحوليات، فالأبحاث تشير إلى تسرب 5% من الكافيين في حال شرب القهوة والشاي والمشروبات المنبهة إلى الحليب، وهي تؤدي إلى اضطرابات ومشاكل في نوم الطفل.

أطعمة تناوليها
– الحليب ومشتقاته كـ«الألبان والجبن قليل أو منزوع الدسم».
– البروتينات الحيوانية «اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبيض».
– الخبز ومشتقاته من أهم مصادر النشويات والسكريات وبعض الفيتامينات.
– البقوليات من الأطعمة المفيدة والغنية بالسعرات الحرارية والفيتامينات وبعض المعادن.
– الخضراوات والفواكه الطازجة يجب تناولها يومياً، والتنوع في أصنافها؛ للحصول على فوائدها الغذائية؛ لاحتوائها على أنواع السكريات الطبيعية الخفيفة.

وسوم: , , , , ,



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

حاسب Apple-1 صُنع في مرآب منزل ستيف جوبز بيع بأكثر من 120 ألف دولار أمريكي

هذا الموضوع حاسب Apple-1 صُنع في مرآب منزل ستيف جوبز بيع بأكثر من 120 ألف دولار أمريكي ظهر…

آبل تعود للبيت الأبيض من جديد رفقة غوغل وفيسبوك

هذا الموضوع آبل تعود للبيت الأبيض من جديد رفقة غوغل وفيسبوك ظهر على عالم آبل. سيعود…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [74]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [74] ظهر على عالم آبل. Sky to Fly هي عبارة عن…

مقر آبل Apple Park في مشاهد مُهيبة خلال غروب الشمس

هذا الموضوع مقر آبل Apple Park في مشاهد مُهيبة خلال غروب الشمس ظهر على عالم آبل. في وقت سابق…

طريقة مُزامنة تقويم غوغل إلى تطبيق التقويم على iPhone

هذا الموضوع طريقة مُزامنة تقويم غوغل إلى تطبيق التقويم على iPhone ظهر على عالم آبل. يُمكن…

تسريب صور القوالب الصناعية لهواتف آبل الجديدة iPhone 8 و7s و7s Plus

هذا الموضوع تسريب صور القوالب الصناعية لهواتف آبل الجديدة iPhone 8 و7s و7s Plus ظهر على عالم…

الأشهر الثلاث الأولى في خدمة Apple Music لم تعد مجّانية في بعض الدول

هذا الموضوع الأشهر الثلاث الأولى في خدمة Apple Music لم تعد مجّانية في بعض الدول ظهر على…

تطبيق TextExpander لإنشاء اختصارات النصوص المُكرّرة على macOS وiOS

هذا الموضوع تطبيق TextExpander لإنشاء اختصارات النصوص المُكرّرة على macOS وiOS ظهر على عالم…

تعرف على تاريخ نادي النصر الإماراتي

الأندية العربية التي علقت بها أذهان الجماهير العربية على مر التاريخ هي صاحبة اتساع…

أفضل خط دفاع بالدوري السعودي بالأرقام

بعد أن أسدل الستار على الدوري السعودي دوري جميل للمحترفين ، وعرف من فاز وتوج باللقب…