لتجنب الصداع أثناء الصوم 2015 ، نصائح لصوم صحي 2015

16/07/2014

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا بكم اعضاء وزوار موقعنا قدم لكم كل ما هو جديد تابعونا دائما ستجدو ما يسركم

أثبتت الدراسات الطبية أن الإصابة بالصداع النصفي في شهر رمضان وأثناء الصوم تزيد بنسبة أعلى من المعدلات الطبيعية في الأوقات العادية، ويرجع ذلك للتوقف عن بعض العادات الخاطئة التي يمارسها الإنسان كالتوقف عن تناول الكمية التي اعتاد عليها الجسم من الجلوكوز، كما يعد إدمان التدخين وتناول القهوة أو الشاي من أسباب الإصابة بالصداع في فترة الصوم وذلك لاعتياد الجسم على نسبة معينة من النيكوتين في الأوقات العادية، ولهذا السبب قد يكون الصوم في شهر رمضان سببًا للتخلي عن بعض العادات الخطيرة كالتدخين وإدمان القهوة والشاي.
تقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ في علاج مشكلة الصداع في شهر رمضان لتستمتعي بصوم صحي وخالي من الصداع.

التعرض لأشعة الشمس

لا تقومي بالتعرض لأشعة الشمس أثناء فترة الصوم حتى لا تصابي بآلام الصداع المزعجة وذلك نتيجة تأثير أشعة الشمس، لذلك قومي بارتداء قبعة ونظارات شمسية في حالة تعرضك لأشعة الشمس لوقت طويل.

مستوى السكر في الجسم

انخفاض نسبة السكر في الدم قد يتسبب في الإصابة بالصداع أثناء فترة الصوم لذلك قومي بتناول بعض الأغذية التي تعرف باسم الكربوهيدرات البطيئة حتى تحافظي على مستوى السكر في الدم أثناء فترة الصوم وذلك عن طريق أخذ الجسم بعض الوقت ليمتص هذه الأغذية ويهضمها، وتعد الخضروات والفواكه أحد أهم الأغذية التي توضع على قائمة الكربوهيدرات البطيئة فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف النباتية التي تساعد على اتقاء شر الصداع أثناء الصوم والتخفيف من الشعور بالجوع والحاجة إلى تناول الطعام.

القهوة والشاي

إدماننا على تناول بعض المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من النيكوتين كالقهوة والشاي قد يكون سببًا للإصابة بالصداع أثناء فترة الصوم، وذلك لاحتياج أجسامنا نسبة من النيكوتين فنشعر بالصداع نتيجة تنبيه أجسامنا لاحتياجها للنسبة التي اعتادت عليها قبل الصوم، ولعلاج هذا الأمر قومي بالتقليل من تناول القهوة والشاي بعد الصوم لتدريب جسمك على تقبل نسبة قليلة من النيكوتين.

وسوم: , , , , , , ,



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

الاكثر تتويجا ما بين الأرسنال ومانشيستر يونايتد

المتعة التي تضفها كرة القدم للمشجعين هي الأساس التي تلعب لها هذه اللعبة فالمتعة بالأداء…

الأسباني الشاب ماركو أسينسيو لاعب الريال

اللاعبين الذين نراهم ونحفظ أسمائهم كانوا شعارهم دائما منذ الصغر أكون أو لا أكون ودخلوا…

فارق البطولات الأهلي والنصر في الإمارات

تواجد الكثير من الفرق التي تحصل على بطولات في الدولة الواحدة يضيف هذا منافسة شرسة كبيرة…

أكثر من 4000 ورشة عمل جرت في جميع متاجر آبل حول العالم

هذا الموضوع أكثر من 4000 ورشة عمل جرت في جميع متاجر آبل حول العالم ظهر على عالم آبل. أجرت…

أبل تستهدف مستخدمي أندرويد من خلال حملة إعلانية لهاتف iPhone

هذا الموضوع أبل تستهدف مستخدمي أندرويد من خلال حملة إعلانية لهاتف iPhone ظهر على عالم…

سيارة آبل ذاتية القيادة تعود للواجهة من جديد بمقطع فيديو أثناء الاختبارات

هذا الموضوع سيارة آبل ذاتية القيادة تعود للواجهة من جديد بمقطع فيديو أثناء الاختبارات…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [75]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [75] ظهر على عالم آبل. Small Square هي لعبة بسيطة…

مُستشعر البصمة في iPhone 8 يُثير الجدل من جديد

هذا الموضوع مُستشعر البصمة في iPhone 8 يُثير الجدل من جديد ظهر على عالم آبل. نشر موقع Sneakleaks…

تسريب أغطية الحماية الخاصّة بحواسب iPad Pro الجديدة بشاشة 10.5 بوصة

هذا الموضوع تسريب أغطية الحماية الخاصّة بحواسب iPad Pro الجديدة بشاشة 10.5 بوصة ظهر على…

حافظ على مهارتك العقليّة خلال العطلة الصيفيّة بمساعدة هذه التطبيقات

هذا الموضوع حافظ على مهارتك العقليّة خلال العطلة الصيفيّة بمساعدة هذه التطبيقات ظهر…