خسارة 1/5 كيلو يوميا 2015 ، كيف تخسريهم 2015

14/08/2014

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا بكم اعضاء وزوار موقعنا نقدم لكم كل ما هو جديد تابعونا دائما ستجدو ما يسركم
يستظيف برنامج  “جود لايف” Good Life على قناة فيزيك تي في العديد من الضيوف للتحدث عن اهم النصائح وتقديمها للمشاهدين. ومن خلال البرنامج تقدم Gabriela Miloda النصائح والإرشادات التالية للمحافظة على الوزن وخسارة 500 وحدة حرارية يومياً، ومن هذه النصائح:

المشي لمدة 90 دقيقة أو الهرولة لمدة 45 دقيقة يومياً
حضور ساعة من دروس رقصات الزومبا والتي تساعدك على حرق 500 وحدة حرارية ايضاً.
وهناك عدة عوامل من خلال عاداتك الغذائية والتي تساهم في إنقاص الوزن وحرق 500 وحدة حرارية، منها إختيار انواع صحية من الأطعمة ودون الحاجة الى إرتياد النوادي الرياضية (GYM) ومنها:

إبدأي صباحك بفطور صحي: إذا كنت من عشاق الخبز المحمص والزبدة، إستغني عن الزبدة (ملعقة الزبدة الواحدة 100 وحدة حرارية) وإستبدلها بخيارات اخرى من الجبنة القليلة الدسم مثل Gottage Cheese والتي تحتوي على 30 وحدة حرارية، وبذلك تتجنب إستهلاك 70 وحدة حرارية أثناء الفطور.

 

إذا كنت من عشاق القهوة وتحتاجها في الصباح الباكر لإستعادة نشاطك فمن المفيد الإستعاضة عن كوب كافيه لاتييه (100 وحدة حرارية)، بالقهوة الداكنة او بالقهوة الأمريكيةوالتي تحتوي فقط على ما يعادل 2-5 وحدات حرارية فقط.
وإذا كنت من عشاق القهوة المحلاة بالسكر، يستحسن ان تستخدم السكر الطبيعي والذي يحتوي على صفر من الواحدات الحرارية.

في المساء ولإستعادة نشاطك تحتاج الى كوب من الكولا (العلبة = 130 وحدة حرارية)، ولكن عوضاً عن ذلك بإمكانك الحصول على كوب من الماء البارد والثلج (الكوب=0 وحدة حرارية) ويمكنك ايضاً اضافة شرحات من الليمون او النعناع.

وسوم: , , , , , ,



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

خدمة Apple Pay متوفرة الآن في تايوان

هذا الموضوع خدمة Apple Pay متوفرة الآن في تايوان ظهر على عالم آبل. أطلقت شركة آبل وبشكل…

تقارير: iPhone 8 سيزوّد بكاميرا ثلاثية الأبعاد ونظّارات ذكية في جُعبة آبل

هذا الموضوع تقارير: iPhone 8 سيزوّد بكاميرا ثلاثية الأبعاد ونظّارات ذكية في جُعبة آبل…

خمسة بدائل رخيصة الثمن لسماعات AirPods اللاسلكية

هذا الموضوع خمسة بدائل رخيصة الثمن لسماعات AirPods اللاسلكية ظهر على عالم آبل. يبلغ سعر…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [29]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [29] ظهر على عالم آبل. Zumbers هي لعبة حسابية…

مُستخدمو iOS بإمكانهم الآن تغيير آيقونات التطبيقات، وآبل تمنع ذكر سعر التطبيق ضمن اسمه

هذا الموضوع مُستخدمو iOS بإمكانهم الآن تغيير آيقونات التطبيقات، وآبل تمنع ذكر سعر التطبيق…

الإصدار التجريبي الأول من iOS 10.3.2 وmacOS 10.12.5 متوفر الآن

هذا الموضوع الإصدار التجريبي الأول من iOS 10.3.2 وmacOS 10.12.5 متوفر الآن ظهر على عالم آبل. بدأت…

شركة TSMC ستبدأ بإنتاج مُعالجات A11 في أبريل لاستخدامها في هواتف iPhone القادمة

هذا الموضوع شركة TSMC ستبدأ بإنتاج مُعالجات A11 في أبريل لاستخدامها في هواتف iPhone القادمة…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [28]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [28] ظهر على عالم آبل. 8bitWar هذه اللعبة تتميز…

ساعة آبل ستدعم استخدام شريحة اتصال وخاصيّة الشحن اللاسلكي قادمة لجميع هواتف iPhone

هذا الموضوع ساعة آبل ستدعم استخدام شريحة اتصال وخاصيّة الشحن اللاسلكي قادمة لجميع…

فيديو يستعرض هاتف iPhone 7 الأحمر بواجهة أمامية سوداء عوضًا عن البيضاء الأصلية

هذا الموضوع فيديو يستعرض هاتف iPhone 7 الأحمر بواجهة أمامية سوداء عوضًا عن البيضاء الأصلية…