خسارة 1/5 كيلو يوميا 2015 ، كيف تخسريهم 2015

14/08/2014

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا بكم اعضاء وزوار موقعنا نقدم لكم كل ما هو جديد تابعونا دائما ستجدو ما يسركم
يستظيف برنامج  “جود لايف” Good Life على قناة فيزيك تي في العديد من الضيوف للتحدث عن اهم النصائح وتقديمها للمشاهدين. ومن خلال البرنامج تقدم Gabriela Miloda النصائح والإرشادات التالية للمحافظة على الوزن وخسارة 500 وحدة حرارية يومياً، ومن هذه النصائح:

المشي لمدة 90 دقيقة أو الهرولة لمدة 45 دقيقة يومياً
حضور ساعة من دروس رقصات الزومبا والتي تساعدك على حرق 500 وحدة حرارية ايضاً.
وهناك عدة عوامل من خلال عاداتك الغذائية والتي تساهم في إنقاص الوزن وحرق 500 وحدة حرارية، منها إختيار انواع صحية من الأطعمة ودون الحاجة الى إرتياد النوادي الرياضية (GYM) ومنها:

إبدأي صباحك بفطور صحي: إذا كنت من عشاق الخبز المحمص والزبدة، إستغني عن الزبدة (ملعقة الزبدة الواحدة 100 وحدة حرارية) وإستبدلها بخيارات اخرى من الجبنة القليلة الدسم مثل Gottage Cheese والتي تحتوي على 30 وحدة حرارية، وبذلك تتجنب إستهلاك 70 وحدة حرارية أثناء الفطور.

 

إذا كنت من عشاق القهوة وتحتاجها في الصباح الباكر لإستعادة نشاطك فمن المفيد الإستعاضة عن كوب كافيه لاتييه (100 وحدة حرارية)، بالقهوة الداكنة او بالقهوة الأمريكيةوالتي تحتوي فقط على ما يعادل 2-5 وحدات حرارية فقط.
وإذا كنت من عشاق القهوة المحلاة بالسكر، يستحسن ان تستخدم السكر الطبيعي والذي يحتوي على صفر من الواحدات الحرارية.

في المساء ولإستعادة نشاطك تحتاج الى كوب من الكولا (العلبة = 130 وحدة حرارية)، ولكن عوضاً عن ذلك بإمكانك الحصول على كوب من الماء البارد والثلج (الكوب=0 وحدة حرارية) ويمكنك ايضاً اضافة شرحات من الليمون او النعناع.

وسوم: , , , , , ,



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

حاسب Apple-1 صُنع في مرآب منزل ستيف جوبز بيع بأكثر من 120 ألف دولار أمريكي

هذا الموضوع حاسب Apple-1 صُنع في مرآب منزل ستيف جوبز بيع بأكثر من 120 ألف دولار أمريكي ظهر…

آبل تعود للبيت الأبيض من جديد رفقة غوغل وفيسبوك

هذا الموضوع آبل تعود للبيت الأبيض من جديد رفقة غوغل وفيسبوك ظهر على عالم آبل. سيعود…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [74]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [74] ظهر على عالم آبل. Sky to Fly هي عبارة عن…

مقر آبل Apple Park في مشاهد مُهيبة خلال غروب الشمس

هذا الموضوع مقر آبل Apple Park في مشاهد مُهيبة خلال غروب الشمس ظهر على عالم آبل. في وقت سابق…

طريقة مُزامنة تقويم غوغل إلى تطبيق التقويم على iPhone

هذا الموضوع طريقة مُزامنة تقويم غوغل إلى تطبيق التقويم على iPhone ظهر على عالم آبل. يُمكن…

تسريب صور القوالب الصناعية لهواتف آبل الجديدة iPhone 8 و7s و7s Plus

هذا الموضوع تسريب صور القوالب الصناعية لهواتف آبل الجديدة iPhone 8 و7s و7s Plus ظهر على عالم…

الأشهر الثلاث الأولى في خدمة Apple Music لم تعد مجّانية في بعض الدول

هذا الموضوع الأشهر الثلاث الأولى في خدمة Apple Music لم تعد مجّانية في بعض الدول ظهر على…

تطبيق TextExpander لإنشاء اختصارات النصوص المُكرّرة على macOS وiOS

هذا الموضوع تطبيق TextExpander لإنشاء اختصارات النصوص المُكرّرة على macOS وiOS ظهر على عالم…

تعرف على تاريخ نادي النصر الإماراتي

الأندية العربية التي علقت بها أذهان الجماهير العربية على مر التاريخ هي صاحبة اتساع…

أفضل خط دفاع بالدوري السعودي بالأرقام

بعد أن أسدل الستار على الدوري السعودي دوري جميل للمحترفين ، وعرف من فاز وتوج باللقب…