خسارة الوزن 2015 ، أخطاء قد تحول بينك و بينة

14/08/2014

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا بكم اعضاء وزوار موقعنا نقدم لكم كل ما هو جديد تابعونا دائما ستجدو ما يسركم

هل شعرت يومًا بالإحباط نتيجة لعدم قدرتك على خسارة الوزن الزائد بالرغم من اتباع الحمياة الغذائية وممارسة التمرينات؟ قد يكون السبب بسيط، فهناك بعض الأخطاء الشائعة التي تُرتكب دائمًا دون قصد ولكنها حتمًا ستمنعك من خسارة الوزن وحرق الدهون.

1- عدم تناول وجبة الفطور

وجبة الفطور هي أهم وجبة خلال اليوم، ومع إهمال تناولها فقد ينتهي بكِ الأمر لعدم خسارة الوزن بل قد يؤثر سلبًا في عملية التمثيل الغذائي ويؤدي لشعورك بالجوع لفترات أطول خلال اليوم. احرصي على تناول وجبة إفطار غنية بالعناصر الأساسية واللازمة للجسم، فهي المسؤولة عن إمداد الجسم بالطاقة ليومك بالكامل.

2- عدم شرب كميات كافية من الماء

بالإضافة إلى أهمية شرب الماء للجسم، إلا أن عدم الحصول على كميات كافية من الماء قد يشعرك بالتعب والكسل. فنقص الماء أيضًا يؤدي لزيادة الرغبة في تناول الطعام. تأكدي من شرب كمية لا تقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا. مع تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

3- تناول الوجبات الخفيفة الغير صحية

لا تعتبر كل الوجبات الخفيفة بالصحية ذات السعرات الحرارية القليلة. فقد تحتوي بعض أنواع السناك على كميات كبيرة من السكر لتعويض نقص الدهون، مما يعني زيادة في السعرات الحرارية كذلك. تجنبي تناول الوجبات الخفيفة الغير صحية كالمخبوزات والمعجنات واستبدليها بالخضروات والفواكه الطازجة أو المكسرات.

4- عدم تناول الوجبات الأساسية خلال اليوم

إهمال تناول 3 وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين يعني ذلك عدم الحصول على الكميات المناسبة للجسم من الطعام والعناصر الغذائية. فيصبح الجسم بحالة دفاع، مما يجعله يحافظ على الدهون ويمنع حرقها، فيؤدي ذلك لزيادة الوزن وليس العكس.

5- الامتناع عن تناول الدهون نهائيًا

يحتاج الجسم إلى تناول الدهون بشكل يومي لإتمام بعض الوظائف الحيوية. فهي ضرورية لامتصاص العديد من العناصر الغذائية داخل الجسم، كما أنها أساسية لتحسين وظائف الجهاز العصبي والجهاز المناعي. لذلك، فبدلًا من الامتناع عن تناول الدهون تمامًا، تناولي الدهون الصحية الغير مشبعة كزيت الزيتون، زيت بذور الكتان وغيرها.

وسوم: , , , , , , , ,



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

لمحة سريعة عن بطولة كأس إيطاليا

بطولات كرة القدم على مستوى العالم مختلفة فهناك بطولات محلية وأخرى قارية وأخرى أقليمية…

السيرة الذاتية للذئب الألماني يواخيم لوف

منذ بداية كرة القدم نجد أختلاف ما بين ممارسي كرة القدم حول العالم فالأختلاف هنا أختلاف…

أفضل المُلحقات الطبية لهاتف iPhone

هذا الموضوع أفضل المُلحقات الطبية لهاتف iPhone ظهر على عالم آبل. يسعى مطوري الطرف الثالث…

آبل ستبدأ بإنتاج iPhone في الهند بالرغم من رفض الحكومة هناك لمطالبها

هذا الموضوع آبل ستبدأ بإنتاج iPhone في الهند بالرغم من رفض الحكومة هناك لمطالبها ظهر على…

مجموعة فنادق ماريوت العالمية تختبر سيري وأليكسا من أمازون لاستخدامها في التحكّم بالغُرَف

هذا الموضوع مجموعة فنادق ماريوت العالمية تختبر سيري وأليكسا من أمازون لاستخدامها…

[تلميحة] نشر الصور الحيّة Live Photos على انستجرام

هذا الموضوع [تلميحة] نشر الصور الحيّة Live Photos على انستجرام ظهر على عالم آبل. واحدة من…

آبل: مزاعم اختراق وتسريب 600 مليون حساب iCloud كاذبة

هذا الموضوع آبل: مزاعم اختراق وتسريب 600 مليون حساب iCloud كاذبة ظهر على عالم آبل. ردّت شركة…

سيرة اللاعب ياسر المسيليم 

في ملاعبنا العربية ووسط كثير من اللاعبين يكون هناك البعض المميز التي تسلط عليهم الأضواء…

مقارنة ما بين بطولات المريخ والهلال في السودان

تواجد الكثير من الفرق التي تحصل على بطولات في الدولة الواحدة يضيف هذا منافسة شرسة كبيرة…

تعرف على اللاعب ذو الأصول العربية منير الحداد

اللاعبين الموهبين على مستوى العالم دائما ما تكون مصدر أهتمام الأندية و يتصارع العديد…