خسارة الوزن 2015 ، أخطاء قد تحول بينك و بينة

14/08/2014

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا بكم اعضاء وزوار موقعنا نقدم لكم كل ما هو جديد تابعونا دائما ستجدو ما يسركم

هل شعرت يومًا بالإحباط نتيجة لعدم قدرتك على خسارة الوزن الزائد بالرغم من اتباع الحمياة الغذائية وممارسة التمرينات؟ قد يكون السبب بسيط، فهناك بعض الأخطاء الشائعة التي تُرتكب دائمًا دون قصد ولكنها حتمًا ستمنعك من خسارة الوزن وحرق الدهون.

1- عدم تناول وجبة الفطور

وجبة الفطور هي أهم وجبة خلال اليوم، ومع إهمال تناولها فقد ينتهي بكِ الأمر لعدم خسارة الوزن بل قد يؤثر سلبًا في عملية التمثيل الغذائي ويؤدي لشعورك بالجوع لفترات أطول خلال اليوم. احرصي على تناول وجبة إفطار غنية بالعناصر الأساسية واللازمة للجسم، فهي المسؤولة عن إمداد الجسم بالطاقة ليومك بالكامل.

2- عدم شرب كميات كافية من الماء

بالإضافة إلى أهمية شرب الماء للجسم، إلا أن عدم الحصول على كميات كافية من الماء قد يشعرك بالتعب والكسل. فنقص الماء أيضًا يؤدي لزيادة الرغبة في تناول الطعام. تأكدي من شرب كمية لا تقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا. مع تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

3- تناول الوجبات الخفيفة الغير صحية

لا تعتبر كل الوجبات الخفيفة بالصحية ذات السعرات الحرارية القليلة. فقد تحتوي بعض أنواع السناك على كميات كبيرة من السكر لتعويض نقص الدهون، مما يعني زيادة في السعرات الحرارية كذلك. تجنبي تناول الوجبات الخفيفة الغير صحية كالمخبوزات والمعجنات واستبدليها بالخضروات والفواكه الطازجة أو المكسرات.

4- عدم تناول الوجبات الأساسية خلال اليوم

إهمال تناول 3 وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين يعني ذلك عدم الحصول على الكميات المناسبة للجسم من الطعام والعناصر الغذائية. فيصبح الجسم بحالة دفاع، مما يجعله يحافظ على الدهون ويمنع حرقها، فيؤدي ذلك لزيادة الوزن وليس العكس.

5- الامتناع عن تناول الدهون نهائيًا

يحتاج الجسم إلى تناول الدهون بشكل يومي لإتمام بعض الوظائف الحيوية. فهي ضرورية لامتصاص العديد من العناصر الغذائية داخل الجسم، كما أنها أساسية لتحسين وظائف الجهاز العصبي والجهاز المناعي. لذلك، فبدلًا من الامتناع عن تناول الدهون تمامًا، تناولي الدهون الصحية الغير مشبعة كزيت الزيتون، زيت بذور الكتان وغيرها.

وسوم: , , , , , , , ,



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

أفضل فرق دوري الخليج العربي الاماراتي بالأرقام

بعد انتهاء الدوري الإماراتي لكرة القدم دوري الخليج العربي ، وتربع نادي الجزيرة الإماراتي…

آبل تتجاوز تقنيات OLED وتبدأ باختبار شاشات Micro-LED

هذا الموضوع آبل تتجاوز تقنيات OLED وتبدأ باختبار شاشات Micro-LED ظهر على عالم آبل. ذكرت صحيفة…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [77]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [77] ظهر على عالم آبل. Super Phantom Cat هي لعبة…

دراسة: Apple Watch تتفوّق على منافسيها في قراءة مُعدّل نبضات القلب

هذا الموضوع دراسة: Apple Watch تتفوّق على منافسيها في قراءة مُعدّل نبضات القلب ظهر على عالم…

لعبة Crazy Taxi الشهيرة متوفرة الآن مجانًا لهواتف iPhone وحواسب iPad

هذا الموضوع لعبة Crazy Taxi الشهيرة متوفرة الآن مجانًا لهواتف iPhone وحواسب iPad ظهر على عالم…

كيفية إنشاء ملصقات مخصّصة في سناب شات Snapchat

هذا الموضوع كيفية إنشاء ملصقات مخصّصة في سناب شات Snapchat ظهر على عالم آبل. في وقت سابق…

iPhone 6 بمساحة تخزين 32 غيغابايت يصل إلى المملكة المُتحدة

هذا الموضوع iPhone 6 بمساحة تخزين 32 غيغابايت يصل إلى المملكة المُتحدة ظهر على عالم آبل.…

تغيير مستوى الصوت تلقائيًّا عند إعادة تشغيل حاسب macOS

هذا الموضوع تغيير مستوى الصوت تلقائيًّا عند إعادة تشغيل حاسب macOS ظهر على عالم آبل. عندما…

انتشار تصاميم جديدة لهواتف iPhone 8 على الشبكات الاجتماعية الصينية

هذا الموضوع انتشار تصاميم جديدة لهواتف iPhone 8 على الشبكات الاجتماعية الصينية ظهر على…

طريقة زيادة حجم لوحة المفاتيح على نظام iOS

هذا الموضوع طريقة زيادة حجم لوحة المفاتيح على نظام iOS ظهر على عالم آبل. نظام iOS لديه…