آلام الدورة الشهرية 2015 ، خطوات بسيطة لتخفيفها 2015

11/08/2014

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا بكم اعضاء وزوار موقعنا نقدم لكم كل ما هو جديد تابعونا دائما ستجدو ما يسركم

هناك عدة أعراض مصاحبة لقدوم الدورة الشهرية كالتقلصات، والتوتر، والقلق، والصداع، وآلام المفاصل والعضلات، والحساسية العاطفية، ..ومعظم هذه الأعراض لاتشعر بها النساء ،و لكن قد تعاني الأُخريات وخصوصا الفتيات الشابات من بعض هذه الأعراض، خاصة إذا كان هناك قيء وإسهال وآلام بالبطن ورعشة وإحساس بالبرودة ، وعرق غزير ، وكلها تعوق حركة الفتاة وتمنعها من أداء مهامها اليومية ، وتجعلها تنام يوم أو يومين بالسرير.

إليكِ عزيزتي بعض الخطوات التي تخفف من حدة هذه الأعراض :

1-  تناولي الخضار الطازج والفاكهة ، وقد لوحظ أن إتباع نظام غذائي صحي يعتمد علي الأطعمة الطازجة ، يضبط حالة الجسم ، ويعزز جهاز المناعة للفتيات ويجعلهن في حالة مزاجية جيدة  .

2-  تناولي الخضروات المطبوخة والموز والشوفان لتمنع الإسهال وتقلل من الشعور الشديد بالجوع.

3- قللى من الأطعمة المصنعة المالحة قبل الدورة الشهرية بأيام قليلة.

4- هناك العديد من الأغذية التي تعزز هرمون السيروتونين بالجسم ، ويسمي ( هرمون السعادة) بتناولها يحدث إعتدال للمزاج العام هذه الأغذية مثل  الأناناس و الموز و البرقوق و الطماطم و الكاكاو.

5- تناول شاي لأعشاب المهديء  المكوّن من التليو + النعناع + البابونج . وكذلك شاي المردقوش (البردقوش) يعطي إحساسا بالراحة ويضبط الهرمونات الأنثوية .

6- ممارسة الرياضة واليوجا يساعد علي استنشاق الهواء النظيف ، ويخفف حدة التوتر ، ويقوي الدورة الدموية ويعمل علي تنشيط الجسم ، مما يحسن المزاج العام .

7- استنشقي الهواء الطلق المملوء باليود لتعزيز الغدة الدرقية ، مثل هواء البحر .

8- ممارسة أنشطتك اليومية بشكل عادي ، مع أخذ قسط من الراحة والنوم كلها تعزز ضبط الهرمونات وكذلك المزاج العام .

أخيرا الدورة الشهرية عرض شهري يأتي لكل البنات والسيدات فلا داعي بتحميل الأمر أكثر مما يحتمل، لكن في حالة حدة الأعراض وزيادة الألم يجب استشارة طبيبة الأسرة . ولكِ عزيزتي كل الصحة والسعادة .

وسوم: , , , , , ,



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

الاكثر تتويجا ما بين الأرسنال ومانشيستر يونايتد

المتعة التي تضفها كرة القدم للمشجعين هي الأساس التي تلعب لها هذه اللعبة فالمتعة بالأداء…

الأسباني الشاب ماركو أسينسيو لاعب الريال

اللاعبين الذين نراهم ونحفظ أسمائهم كانوا شعارهم دائما منذ الصغر أكون أو لا أكون ودخلوا…

فارق البطولات الأهلي والنصر في الإمارات

تواجد الكثير من الفرق التي تحصل على بطولات في الدولة الواحدة يضيف هذا منافسة شرسة كبيرة…

أكثر من 4000 ورشة عمل جرت في جميع متاجر آبل حول العالم

هذا الموضوع أكثر من 4000 ورشة عمل جرت في جميع متاجر آبل حول العالم ظهر على عالم آبل. أجرت…

أبل تستهدف مستخدمي أندرويد من خلال حملة إعلانية لهاتف iPhone

هذا الموضوع أبل تستهدف مستخدمي أندرويد من خلال حملة إعلانية لهاتف iPhone ظهر على عالم…

سيارة آبل ذاتية القيادة تعود للواجهة من جديد بمقطع فيديو أثناء الاختبارات

هذا الموضوع سيارة آبل ذاتية القيادة تعود للواجهة من جديد بمقطع فيديو أثناء الاختبارات…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [75]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [75] ظهر على عالم آبل. Small Square هي لعبة بسيطة…

مُستشعر البصمة في iPhone 8 يُثير الجدل من جديد

هذا الموضوع مُستشعر البصمة في iPhone 8 يُثير الجدل من جديد ظهر على عالم آبل. نشر موقع Sneakleaks…

تسريب أغطية الحماية الخاصّة بحواسب iPad Pro الجديدة بشاشة 10.5 بوصة

هذا الموضوع تسريب أغطية الحماية الخاصّة بحواسب iPad Pro الجديدة بشاشة 10.5 بوصة ظهر على…

حافظ على مهارتك العقليّة خلال العطلة الصيفيّة بمساعدة هذه التطبيقات

هذا الموضوع حافظ على مهارتك العقليّة خلال العطلة الصيفيّة بمساعدة هذه التطبيقات ظهر…