آلام الدورة الشهرية 2015 ، خطوات بسيطة لتخفيفها 2015

11/08/2014

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا بكم اعضاء وزوار موقعنا نقدم لكم كل ما هو جديد تابعونا دائما ستجدو ما يسركم

هناك عدة أعراض مصاحبة لقدوم الدورة الشهرية كالتقلصات، والتوتر، والقلق، والصداع، وآلام المفاصل والعضلات، والحساسية العاطفية، ..ومعظم هذه الأعراض لاتشعر بها النساء ،و لكن قد تعاني الأُخريات وخصوصا الفتيات الشابات من بعض هذه الأعراض، خاصة إذا كان هناك قيء وإسهال وآلام بالبطن ورعشة وإحساس بالبرودة ، وعرق غزير ، وكلها تعوق حركة الفتاة وتمنعها من أداء مهامها اليومية ، وتجعلها تنام يوم أو يومين بالسرير.

إليكِ عزيزتي بعض الخطوات التي تخفف من حدة هذه الأعراض :

1-  تناولي الخضار الطازج والفاكهة ، وقد لوحظ أن إتباع نظام غذائي صحي يعتمد علي الأطعمة الطازجة ، يضبط حالة الجسم ، ويعزز جهاز المناعة للفتيات ويجعلهن في حالة مزاجية جيدة  .

2-  تناولي الخضروات المطبوخة والموز والشوفان لتمنع الإسهال وتقلل من الشعور الشديد بالجوع.

3- قللى من الأطعمة المصنعة المالحة قبل الدورة الشهرية بأيام قليلة.

4- هناك العديد من الأغذية التي تعزز هرمون السيروتونين بالجسم ، ويسمي ( هرمون السعادة) بتناولها يحدث إعتدال للمزاج العام هذه الأغذية مثل  الأناناس و الموز و البرقوق و الطماطم و الكاكاو.

5- تناول شاي لأعشاب المهديء  المكوّن من التليو + النعناع + البابونج . وكذلك شاي المردقوش (البردقوش) يعطي إحساسا بالراحة ويضبط الهرمونات الأنثوية .

6- ممارسة الرياضة واليوجا يساعد علي استنشاق الهواء النظيف ، ويخفف حدة التوتر ، ويقوي الدورة الدموية ويعمل علي تنشيط الجسم ، مما يحسن المزاج العام .

7- استنشقي الهواء الطلق المملوء باليود لتعزيز الغدة الدرقية ، مثل هواء البحر .

8- ممارسة أنشطتك اليومية بشكل عادي ، مع أخذ قسط من الراحة والنوم كلها تعزز ضبط الهرمونات وكذلك المزاج العام .

أخيرا الدورة الشهرية عرض شهري يأتي لكل البنات والسيدات فلا داعي بتحميل الأمر أكثر مما يحتمل، لكن في حالة حدة الأعراض وزيادة الألم يجب استشارة طبيبة الأسرة . ولكِ عزيزتي كل الصحة والسعادة .

وسوم: , , , , , ,



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

لمحة سريعة عن بطولة كأس إيطاليا

بطولات كرة القدم على مستوى العالم مختلفة فهناك بطولات محلية وأخرى قارية وأخرى أقليمية…

السيرة الذاتية للذئب الألماني يواخيم لوف

منذ بداية كرة القدم نجد أختلاف ما بين ممارسي كرة القدم حول العالم فالأختلاف هنا أختلاف…

أفضل المُلحقات الطبية لهاتف iPhone

هذا الموضوع أفضل المُلحقات الطبية لهاتف iPhone ظهر على عالم آبل. يسعى مطوري الطرف الثالث…

آبل ستبدأ بإنتاج iPhone في الهند بالرغم من رفض الحكومة هناك لمطالبها

هذا الموضوع آبل ستبدأ بإنتاج iPhone في الهند بالرغم من رفض الحكومة هناك لمطالبها ظهر على…

مجموعة فنادق ماريوت العالمية تختبر سيري وأليكسا من أمازون لاستخدامها في التحكّم بالغُرَف

هذا الموضوع مجموعة فنادق ماريوت العالمية تختبر سيري وأليكسا من أمازون لاستخدامها…

[تلميحة] نشر الصور الحيّة Live Photos على انستجرام

هذا الموضوع [تلميحة] نشر الصور الحيّة Live Photos على انستجرام ظهر على عالم آبل. واحدة من…

آبل: مزاعم اختراق وتسريب 600 مليون حساب iCloud كاذبة

هذا الموضوع آبل: مزاعم اختراق وتسريب 600 مليون حساب iCloud كاذبة ظهر على عالم آبل. ردّت شركة…

سيرة اللاعب ياسر المسيليم 

في ملاعبنا العربية ووسط كثير من اللاعبين يكون هناك البعض المميز التي تسلط عليهم الأضواء…

مقارنة ما بين بطولات المريخ والهلال في السودان

تواجد الكثير من الفرق التي تحصل على بطولات في الدولة الواحدة يضيف هذا منافسة شرسة كبيرة…

تعرف على اللاعب ذو الأصول العربية منير الحداد

اللاعبين الموهبين على مستوى العالم دائما ما تكون مصدر أهتمام الأندية و يتصارع العديد…