فوق سن الأربعين 2015 ، أغذية مفيدة لصحتك 2015

11/08/2014

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا بكم اعضاء وزوار موقعنا نقدم لكم كل ما هو جديد تابعونا دائما ستجدو ما يسركم

 من المعروف طبياً أن المرأة بعد سن الأربعين تتعرض للكثير من الامراض ,ولكن هذا الادعاء غير صحيح فسنكِ الحقيقي يكمن في صحتكِ ونضارتكِ ,فالاختيار لكِ وحدك.

الشوفان:

وجد الباحثون أن تناول 3 جرام من الشوفان يوميا , كفيلة للحد من نسبة الكوليسترول الضارة بالكلي بنسبة 5 الي 10% , ويتناول إما عن طريق إضافة ملعقة كبيرة منه الي الزبادي أو سلطة الفواكة.

الكرز:

يعتبر الكرز من الاطعمة المفيدة للعديد من الامراض الشائعة في منتصف العمر بما في ذلك النقرس والتهاب المفاصل , هو مصدر غني الأنثوسيانين المضاد للأكسدة ,وقد افاد الباحثون ان تناول 200جرام في وجبة الافطار تعمل علي التخلص علي من حمض اليوريك بنسبة 60% , فتناولي الكرز أو اشربي كوب منه غير محلي ثلاث أو أربع مرات في الاسبوع, تناوليه طازج مع الزبادي او المكسرات ,لضمان امتصاص الفيتامينات المفيدة .

اللوز:

كشفت الدراسات أن 20 شخصاً قد تناولوا 60جراماً من اللوز يومياً  لمدة أربعة أسابيع قد أظهرت انخفاضاً بنسبة 90% فى سكر الدم , مما يؤكد ان اللوز يوفر حماية ضد امراض القلب والشرايين ومرض السكر، ويتناول اللوز غير المملح لان الملح الزائد يؤدي الي ارتفاع ضغط الدم .

الأسماك المدهنة:

وذلك لاحتوائها علي الاوميجا 3 فهي تساعد علي خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم , وتقلل من مخاطر عدم انتظار ضربات القلب ومن امثلة هذه الاسماك السلمون والماكريل والتونة والسردين والرنجة , اطبخي الاسماك علي نار هادئة أو البخار.

الطماطم:

اظهرت الأبحاث ان شرب 150 ملي من عصير الطماطم بعد 20 دقيقة من التمارين يوفر الحماية ضد البروستاتا والرئة وسرطان المعدة وامراض القلب , فهي مصدر جيد (لليكوبين) المضادة للاكسدة , وتكون مفيدة اكثر عندما يتم طهيها .

اللبن الكامل الدسم:

فاللبن الكامل الدسم يساعد علي انخفاض كتلة العضلات المرتبطة بالتقدم في السن , فهو يحتوي علي 118 ملجم من الكالسيوم لكل 100مل وهو أمر ضروري لصحة العظام , فضلا عن المساعدة في تخثر الدم  .

الدجاج:

حيث يوفر 200 جرام من لحم الصدر بدوت الجلد حوالي 60 جرام من البرويتن , مما يساعد في المساهمة الفعالة لفقدان والحفاظ علي الوزن وبناء العضلات .

وسوم: , , , , , ,



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


 

اخبار

شركة كوالكوم مُتهمة بابتزاز آبل ومنعها من استخدام شرائح إلكترونية من مصادر أُخرى

هذا الموضوع شركة كوالكوم مُتهمة بابتزاز آبل ومنعها من استخدام شرائح إلكترونية من مصادر…

تلميحة: تنسيق النصوص في تطبيق واتس آب WhatsApp

هذا الموضوع تلميحة: تنسيق النصوص في تطبيق واتس آب WhatsApp ظهر على عالم آبل. يوفر تطبيق…

تضارب جديد في التقارير التي تتناول حصّة ومبيعات سمّاعات AirPods اللاسلكية

هذا الموضوع تضارب جديد في التقارير التي تتناول حصّة ومبيعات سمّاعات AirPods اللاسلكية…

برنامج استبدال بطاريات هواتف iPhone 6S المجاني لن يشمل بطاريات هواتف iPhone 6

هذا الموضوع برنامج استبدال بطاريات هواتف iPhone 6S المجاني لن يشمل بطاريات هواتف iPhone 6…

مسؤول في آبل يؤكد رغبة الشركة في تعزيز خدمة Apple Music ببعض البرامج التلفزيونية الخاصّة

هذا الموضوع مسؤول في آبل يؤكد رغبة الشركة في تعزيز خدمة Apple Music ببعض البرامج التلفزيونية…

KGI: حواسب MacBook Pro وMacBook ستعمل بمعالجات جديدة في 2017 مع ذواكر RAM بسعة 32 جيجابايت

هذا الموضوع KGI: حواسب MacBook Pro وMacBook ستعمل بمعالجات جديدة في 2017 مع ذواكر RAM بسعة 32 جيجابايت…

النسخة التجريبية الرابعة من macOS 10.12.3 تُضيف خيارات للحد من استهلاك الشاشة للبطارية

هذا الموضوع النسخة التجريبية الرابعة من macOS 10.12.3 تُضيف خيارات للحد من استهلاك الشاشة…

موقع آبل الرسمي يكتسي بصورة القائد Martin Luther King تخليدًا لذكراه

هذا الموضوع موقع آبل الرسمي يكتسي بصورة القائد Martin Luther King تخليدًا لذكراه ظهر على عالم…

تلميحة: تحويل iPhone وiPad إلى ذاكرة تخزين خارجية ونقل البيانات دون برنامج iTunes

هذا الموضوع تلميحة: تحويل iPhone وiPad إلى ذاكرة تخزين خارجية ونقل البيانات دون برنامج iTunes…

تلميحة: تطبيق لحذف الصور من هواتف iPhone وحواسب iPad اللوحية بسهولة أكبر

هذا الموضوع تلميحة: تطبيق لحذف الصور من هواتف iPhone وحواسب iPad اللوحية بسهولة أكبر ظهر…