فوق سن الأربعين 2015 ، أغذية مفيدة لصحتك 2015

11/08/2014

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا بكم اعضاء وزوار موقعنا نقدم لكم كل ما هو جديد تابعونا دائما ستجدو ما يسركم

 من المعروف طبياً أن المرأة بعد سن الأربعين تتعرض للكثير من الامراض ,ولكن هذا الادعاء غير صحيح فسنكِ الحقيقي يكمن في صحتكِ ونضارتكِ ,فالاختيار لكِ وحدك.

الشوفان:

وجد الباحثون أن تناول 3 جرام من الشوفان يوميا , كفيلة للحد من نسبة الكوليسترول الضارة بالكلي بنسبة 5 الي 10% , ويتناول إما عن طريق إضافة ملعقة كبيرة منه الي الزبادي أو سلطة الفواكة.

الكرز:

يعتبر الكرز من الاطعمة المفيدة للعديد من الامراض الشائعة في منتصف العمر بما في ذلك النقرس والتهاب المفاصل , هو مصدر غني الأنثوسيانين المضاد للأكسدة ,وقد افاد الباحثون ان تناول 200جرام في وجبة الافطار تعمل علي التخلص علي من حمض اليوريك بنسبة 60% , فتناولي الكرز أو اشربي كوب منه غير محلي ثلاث أو أربع مرات في الاسبوع, تناوليه طازج مع الزبادي او المكسرات ,لضمان امتصاص الفيتامينات المفيدة .

اللوز:

كشفت الدراسات أن 20 شخصاً قد تناولوا 60جراماً من اللوز يومياً  لمدة أربعة أسابيع قد أظهرت انخفاضاً بنسبة 90% فى سكر الدم , مما يؤكد ان اللوز يوفر حماية ضد امراض القلب والشرايين ومرض السكر، ويتناول اللوز غير المملح لان الملح الزائد يؤدي الي ارتفاع ضغط الدم .

الأسماك المدهنة:

وذلك لاحتوائها علي الاوميجا 3 فهي تساعد علي خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم , وتقلل من مخاطر عدم انتظار ضربات القلب ومن امثلة هذه الاسماك السلمون والماكريل والتونة والسردين والرنجة , اطبخي الاسماك علي نار هادئة أو البخار.

الطماطم:

اظهرت الأبحاث ان شرب 150 ملي من عصير الطماطم بعد 20 دقيقة من التمارين يوفر الحماية ضد البروستاتا والرئة وسرطان المعدة وامراض القلب , فهي مصدر جيد (لليكوبين) المضادة للاكسدة , وتكون مفيدة اكثر عندما يتم طهيها .

اللبن الكامل الدسم:

فاللبن الكامل الدسم يساعد علي انخفاض كتلة العضلات المرتبطة بالتقدم في السن , فهو يحتوي علي 118 ملجم من الكالسيوم لكل 100مل وهو أمر ضروري لصحة العظام , فضلا عن المساعدة في تخثر الدم  .

الدجاج:

حيث يوفر 200 جرام من لحم الصدر بدوت الجلد حوالي 60 جرام من البرويتن , مما يساعد في المساهمة الفعالة لفقدان والحفاظ علي الوزن وبناء العضلات .

وسوم: , , , , , ,



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

الاكثر تتويجا ما بين الأرسنال ومانشيستر يونايتد

المتعة التي تضفها كرة القدم للمشجعين هي الأساس التي تلعب لها هذه اللعبة فالمتعة بالأداء…

الأسباني الشاب ماركو أسينسيو لاعب الريال

اللاعبين الذين نراهم ونحفظ أسمائهم كانوا شعارهم دائما منذ الصغر أكون أو لا أكون ودخلوا…

فارق البطولات الأهلي والنصر في الإمارات

تواجد الكثير من الفرق التي تحصل على بطولات في الدولة الواحدة يضيف هذا منافسة شرسة كبيرة…

أكثر من 4000 ورشة عمل جرت في جميع متاجر آبل حول العالم

هذا الموضوع أكثر من 4000 ورشة عمل جرت في جميع متاجر آبل حول العالم ظهر على عالم آبل. أجرت…

أبل تستهدف مستخدمي أندرويد من خلال حملة إعلانية لهاتف iPhone

هذا الموضوع أبل تستهدف مستخدمي أندرويد من خلال حملة إعلانية لهاتف iPhone ظهر على عالم…

سيارة آبل ذاتية القيادة تعود للواجهة من جديد بمقطع فيديو أثناء الاختبارات

هذا الموضوع سيارة آبل ذاتية القيادة تعود للواجهة من جديد بمقطع فيديو أثناء الاختبارات…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [75]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [75] ظهر على عالم آبل. Small Square هي لعبة بسيطة…

مُستشعر البصمة في iPhone 8 يُثير الجدل من جديد

هذا الموضوع مُستشعر البصمة في iPhone 8 يُثير الجدل من جديد ظهر على عالم آبل. نشر موقع Sneakleaks…

تسريب أغطية الحماية الخاصّة بحواسب iPad Pro الجديدة بشاشة 10.5 بوصة

هذا الموضوع تسريب أغطية الحماية الخاصّة بحواسب iPad Pro الجديدة بشاشة 10.5 بوصة ظهر على…

حافظ على مهارتك العقليّة خلال العطلة الصيفيّة بمساعدة هذه التطبيقات

هذا الموضوع حافظ على مهارتك العقليّة خلال العطلة الصيفيّة بمساعدة هذه التطبيقات ظهر…