هذا ما سيحصل إذا لم تمنح نفسك قسط كاف من النوم!

28/11/2016

هذا الموضوع هذا ما سيحصل إذا لم تمنح نفسك قسط كاف من النوم! ظهر على شبكة أبو نواف.

depressed

عدم الحصول على قسط كاف من النوم قد يكون شيء دراج عند الكثير من الناس في ظل هذا الوقت المعاصر والمشغول، لكن العواقب الصحية المترتبة على الحرمان من النوم قد تكون هي عدوك الأول.

 

هذا ما سيحصل إذا لم تمنح نفسك قسط كاف من النوم!

 

التأثير على الدماغ

قسط كاف من النوم

قد يكون السبب في عدم الحصول على نوم كاف هو توقف التنفس أثناء النوم، أو نمط الحياة مثل ساعات العمل الطويلة، أو عادات سيئة شائعة مثل مخاطر الإكثار من استخدام الهواتف الذكية قبل النوم، وهي التي تؤثر سلباً على قدرة عمل الدماغ.

 

النسيان

قسط كاف من النوم

تأثير الحرمان من النوم يؤدي إلى عدم القدرة على الاحتفاظ بالذكريات. أظهرت الأبحاث أن النوم يقوي الروابط العصبية المعنية بالذاكرة، ويساعد أيضاً في دمج المعلومات الجديدة مع الذكريات.

 

تعكر المزاج

قسط كاف من النوم

بسبب أن العواطف هي أكثر تقلباً عند الحرمان من النوم، فإن ذلك يؤدي إلى تعكر المزاج. رغم أن العلماء غير قادرين على معرفة ماذا يحدث بالضبط، إلا أنها تعتبر وسيلة أخرى متعلقة بعمل الدماغ بشكل غير جيد.

 

ستكون عرضة للاكتئاب

قلة النوم

إلى جانب اضطراب المزاج فإن الاكتئاب هو شيء آخر مرتبط بقلة النوم.

 

القيادة الخطرة

قلة النوم

الحرمان من النوم لا يهدد فقط صحتك الخاصة، بل يمكن أن يؤثر على حياة الآخرين إذا كنت تقود سيارتك في الطريق. إذ إن قلة النوم تؤثر على الانتباه واليقظة، وعلى الوظائف المعرفية والأنشطة المعقدة مثل قيادة السيارة.

 

قلبك قد يعاني

قلة النوم

الحرمان من النوم يسبب آثار طويلة الأجل على صحة القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك المخاطر المتعلقة بارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية، والسكتة الدماغية.

 

بشرتك ستبدو شاحبة

قلة النوم

تُظهر الدراسات أن النوم يلعب دوراً هاماً في تجديد الخلايا، كما وله أهمية في تضميد الجراح في بعض مشاكل الجلد. كما ويساعد الجلد في تنظيم درجة حرارة الجسم أثناء النوم، لذلك فإن السواد تحت العينين، والجلد الشاحب، أو العيون المنتفخة يمكن أن تكون أعراض واضحة على قلة النوم.

 

زيادة الوزن

قلة النوم

تشير الدراسات إلى أن أبرز الآثار الجانبية غير المرغوب بها من قلة النوم هي زيادة الوزن. هناك أدلة متزايدة على أن الحرمان من النوم يتداخل مع الهرمونات المعنية في تنظيم الوزن. وفقاً لما قاله كارل بازيل، وهو دكتور ومدير شعبة النوم والصرع في المركز الطبي لجامعة كولومبيا. كما وأظهرت إحدى الدراسات إلى أن الشخص الذي يحرم نفسه من النوم فإنه يستهلك 300 سعرة حرارية إضافية يومياً أكثر من أولئك الذين ينامون بشكل طبيعي.

 

أكثر احتمالاً للإصابة بالأمراض

قلة النوم

أثبتت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تُضعف أجزاء معينة من الجهاز المناعي في الجسم وبالتالي استجابة الجسم للعدوى.

 

لا يوجد لديك طاقة لممارسة الرياضة

قلة النوم

قلة النوم بالتأكيد ستجعلك أقل تحفيزاً للرياضة، نظراً لأنك بكل بساطة ستكون متعباً باستمرار.

 

المصدر

هذا الموضوع هذا ما سيحصل إذا لم تمنح نفسك قسط كاف من النوم! ظهر على شبكة أبو نواف.



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

مقارنة بين بطولات نادي الجزيرة ونادي العين

تواجد الكثير من الفرق التي تحصل على بطولات في الدولة الواحدة يضيف هذا منافسة شرسة كبيرة…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [53]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [53] ظهر على عالم آبل. gTasks Pro هذا التطبيق…

فنان يستخدم حاسب iPad Pro اللوحي لرسم نجوم كرة السلة الأمريكيّين

هذا الموضوع فنان يستخدم حاسب iPad Pro اللوحي لرسم نجوم كرة السلة الأمريكيّين ظهر على عالم…

دليل شراء منتجات آبل مُعادة التصنيع Refurbished

هذا الموضوع دليل شراء منتجات آبل مُعادة التصنيع Refurbished ظهر على عالم آبل. غالبًا ما يشعر الناس…

أحدث تصميم تخيُّلي لهاتف iPhone 8

هذا الموضوع أحدث تصميم تخيُّلي لهاتف iPhone 8 ظهر على عالم آبل. شاهدنا سابقًا مجموعة من…

أفضل 6 تطبيقات مجانية لتحرير الفيديو على أجهزة iPhone وiPad

هذا الموضوع أفضل 6 تطبيقات مجانية لتحرير الفيديو على أجهزة iPhone وiPad ظهر على عالم آبل.…

Final Cut Pro لتحرير وإنتاج الفيديو يصل إلى أكثر من مليوني مستخدم

هذا الموضوع Final Cut Pro لتحرير وإنتاج الفيديو يصل إلى أكثر من مليوني مستخدم ظهر على عالم…

مُستشعر البصمة في iPhone 8 لن يكون على الوجه الخلفي

هذا الموضوع مُستشعر البصمة في iPhone 8 لن يكون على الوجه الخلفي ظهر على عالم آبل. نشر Benjamin…

مقارنة بين بطولات نادي جنوى ونادي لاتسيو

المتعة التي تضفها كرة القدم للمشجعين هي الأساس التي تلعب لها هذه اللعبة فالمتعة بالأداء…

تعرف على حارس أتليتكو مدريد جان أوبلاك

في لعبة كرة القدم دائما ما تتواجد المواهب التي مع وجود فرصة لهذه الموهبة تتبلور وتظهر…