أطعمة يسبب تناولها الشعور بالجوع!

22/11/2016

هذا الموضوع أطعمة يسبب تناولها الشعور بالجوع! ظهر على شبكة أبو نواف.

أطعمة تشعرك بالجوع

الطريقة الوحيدة والتلقائية التي جُبل عليها الإنسان من أجل إسكات المعدة الجائعة هي تناول الطعام! لكن هل كُنت تعلم أن هناك أطعمة يُسبب تناولها زيادة شعورك بالجوع ؟

فالأصناف الغذائية الغنية بالبروتين، الألياف، والدهون، قادرة على إسكات معدتك وإعطائك شعورًا بالشبع حتى يحين موعد الوجبة القادمة. لكن الأصناف الغذائية الأخرى التي تخلو من هذه العناصر أو تحتويها بمقدار قليل لا تكفي لإشعارك بالشبع، إنما يُسبب تناولها بحثك عن طعامٍ آخر لأنك لا زلت تشعر بالجوع!

 

أطعمة تزيد من شعورك بالجوع!

 

خبز القمح

خبز القمح

على الرغم من أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الأياف، إلا أن خبز القمح يفتقر للبروتين والدهون. والأفضل أن يتم تناوله مع مصدر غني بالدهون الصحية مثل زبدة الفول السوداني لكن بقدرٍ محسوب.

 

بياض البيض

بياض البيض

صحيحٌ أن بياض البيض مصدر غني بالبروتين، لكنه منخفض السعرات الحرارية وخالٍ من الدهون. لذلك، من الأفضل تناول البيضة كاملةً مع الصفار للحصول على الدهون الصحية التي ستمدك بمقدارٍ كافٍ من الشبع.

 

منتجات الألبان خالية الدسم

منتجات الألبان

الحليب والزبادي خالي الدسم يحتوي على مقدار منخفض من السعرات الحرارية ما يجعلها أقل إشباعًا من الأطعمة الدسمة. صحيحٌ أن هذه الخاصية جيدة لكنها تجعل الشخص يتناول وجبة أخرى سريعًا بعدها.

ويُمكنك استبدال المنتجات خالية الدسم بأخرى منخفضة المحتوى الدهني لكنها تحتوي على مقدار كافٍ من السعرات الحرارية.

 

المخللات والوجبات المملحة الخفيفة

مخللات

تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من الأملاح. فزيادة استهلاك الصوديوم يزيد من الشعور بالعطش والجوع. والحل يكمن في التقليل من استهلاك هذه الأطعمة وشرب الكثير من الماء لمحاربة الشعور بالجوع.

 

بسكويت الحبوب الكاملة

مقرمشات

صحيح أنها وجبة غنية بالألياف الصحية، لكنها تتكون بشكل رئيسي من الكربوهيدرات وخالية من الدهون والبروتين تقريبًا. ويُمكن تناولها مع زبدة الفول السوداني للشعور بالشبع.

 

الأرز الأبيض

أرز أبيض

النشا في الأرز يُقلل من مستوى السكر يجعلك ما يجعلك تشعر بالجوع بعد بضع دقائق فقط من تناول الأرز. ويُمكنك جعل استعمال الأرز البني بدلًا من الأبيض لاحتوائه على كمية ألياف كبيرة.

 

المصدر

اقرأ أيضًا:

لماذا نشعر بالجوع الشديد بعد السباحة ؟

أطعمة تفاقم من مشكلة القولون العصبي ، تجنبها!

هذا الموضوع أطعمة يسبب تناولها الشعور بالجوع! ظهر على شبكة أبو نواف.



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

مقارنة بين بطولات فنربخشة وبشكتاش التركي

متابعة كرة القدم عبر تاريخها ستجد أنها المتعة الترفيهية في حياة الكثير من الشعوب و…

برمجية خبيثة تنجح في التحايل على نظام macOS والتجسّس على المستخدم

هذا الموضوع برمجية خبيثة تنجح في التحايل على نظام macOS والتجسّس على المستخدم ظهر على…

تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [54]

هذا الموضوع تطبيقات مدفوعة احصل عليها مجانًا [54] ظهر على عالم آبل. Fieldrunners هي لُعبة استراتيجية…

شائعات: آبل ستُطلق مُساعد رقمي منزلي خلال مؤتمر المُطوّرين WWDC

هذا الموضوع شائعات: آبل ستُطلق مُساعد رقمي منزلي خلال مؤتمر المُطوّرين WWDC ظهر على عالم…

تمديد برنامج استبدال بطاريات ساعة آبل الذكية التالفة حتى ثلاث سنوات

هذا الموضوع تمديد برنامج استبدال بطاريات ساعة آبل الذكية التالفة حتى ثلاث سنوات ظهر…

هاكِنتوش Hackintosh، بناء حاسب مكتبي يعمل بنظام macOS للحصول على أفضل أداء

هذا الموضوع هاكِنتوش Hackintosh، بناء حاسب مكتبي يعمل بنظام macOS للحصول على أفضل أداء ظهر…

تسريب صور للقوالب والمُخطّطات الصناعية الخاصّة بهواتف iPhone 8

هذا الموضوع تسريب صور للقوالب والمُخطّطات الصناعية الخاصّة بهواتف iPhone 8 ظهر على عالم…

مبيعات iPhone في الربع الأول من 2017 شهدت نمو بنسبة طفيفة

هذا الموضوع مبيعات iPhone في الربع الأول من 2017 شهدت نمو بنسبة طفيفة ظهر على عالم آبل. أطلقت…

نموذج تخيُّلي لما سيبدو عليه جهاز Mac Pro الجديد

هذا الموضوع نموذج تخيُّلي لما سيبدو عليه جهاز Mac Pro الجديد ظهر على عالم آبل. أشار فيل…

أفضل 10 بدائل رخيصة الثمن من أحزمة ساعة آبل Apple Watch

هذا الموضوع أفضل 10 بدائل رخيصة الثمن من أحزمة ساعة آبل Apple Watch ظهر على عالم آبل. نعلم…