أطعمة يسبب تناولها الشعور بالجوع!

22/11/2016

هذا الموضوع أطعمة يسبب تناولها الشعور بالجوع! ظهر على شبكة أبو نواف.

أطعمة تشعرك بالجوع

الطريقة الوحيدة والتلقائية التي جُبل عليها الإنسان من أجل إسكات المعدة الجائعة هي تناول الطعام! لكن هل كُنت تعلم أن هناك أطعمة يُسبب تناولها زيادة شعورك بالجوع ؟

فالأصناف الغذائية الغنية بالبروتين، الألياف، والدهون، قادرة على إسكات معدتك وإعطائك شعورًا بالشبع حتى يحين موعد الوجبة القادمة. لكن الأصناف الغذائية الأخرى التي تخلو من هذه العناصر أو تحتويها بمقدار قليل لا تكفي لإشعارك بالشبع، إنما يُسبب تناولها بحثك عن طعامٍ آخر لأنك لا زلت تشعر بالجوع!

 

أطعمة تزيد من شعورك بالجوع!

 

خبز القمح

خبز القمح

على الرغم من أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الأياف، إلا أن خبز القمح يفتقر للبروتين والدهون. والأفضل أن يتم تناوله مع مصدر غني بالدهون الصحية مثل زبدة الفول السوداني لكن بقدرٍ محسوب.

 

بياض البيض

بياض البيض

صحيحٌ أن بياض البيض مصدر غني بالبروتين، لكنه منخفض السعرات الحرارية وخالٍ من الدهون. لذلك، من الأفضل تناول البيضة كاملةً مع الصفار للحصول على الدهون الصحية التي ستمدك بمقدارٍ كافٍ من الشبع.

 

منتجات الألبان خالية الدسم

منتجات الألبان

الحليب والزبادي خالي الدسم يحتوي على مقدار منخفض من السعرات الحرارية ما يجعلها أقل إشباعًا من الأطعمة الدسمة. صحيحٌ أن هذه الخاصية جيدة لكنها تجعل الشخص يتناول وجبة أخرى سريعًا بعدها.

ويُمكنك استبدال المنتجات خالية الدسم بأخرى منخفضة المحتوى الدهني لكنها تحتوي على مقدار كافٍ من السعرات الحرارية.

 

المخللات والوجبات المملحة الخفيفة

مخللات

تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من الأملاح. فزيادة استهلاك الصوديوم يزيد من الشعور بالعطش والجوع. والحل يكمن في التقليل من استهلاك هذه الأطعمة وشرب الكثير من الماء لمحاربة الشعور بالجوع.

 

بسكويت الحبوب الكاملة

مقرمشات

صحيح أنها وجبة غنية بالألياف الصحية، لكنها تتكون بشكل رئيسي من الكربوهيدرات وخالية من الدهون والبروتين تقريبًا. ويُمكن تناولها مع زبدة الفول السوداني للشعور بالشبع.

 

الأرز الأبيض

أرز أبيض

النشا في الأرز يُقلل من مستوى السكر يجعلك ما يجعلك تشعر بالجوع بعد بضع دقائق فقط من تناول الأرز. ويُمكنك جعل استعمال الأرز البني بدلًا من الأبيض لاحتوائه على كمية ألياف كبيرة.

 

المصدر

اقرأ أيضًا:

لماذا نشعر بالجوع الشديد بعد السباحة ؟

أطعمة تفاقم من مشكلة القولون العصبي ، تجنبها!

هذا الموضوع أطعمة يسبب تناولها الشعور بالجوع! ظهر على شبكة أبو نواف.



أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


اخبار

آبل تتهم المفوّضية الأوروبية بارتكاب أخطاء جوهرية، ومؤسّسات تُطالب بمعرفة ما صرفته FBI لفك قفل iPhone

هذا الموضوع آبل تتهم المفوّضية الأوروبية بارتكاب أخطاء جوهرية، ومؤسّسات تُطالب بمعرفة…

رسميًا: Apple Park الاسم الرسمي لمقر آبل الجديد الذي سيُفتتح في أبريل 2017

هذا الموضوع رسميًا: Apple Park الاسم الرسمي لمقر آبل الجديد الذي سيُفتتح في أبريل 2017 ظهر…

سهم آبل يواصل تحطيم الأرقام القياسية بعد توقّعات جديدة حول بطارية iPhone 8 وشاشته المُنحنية

هذا الموضوع سهم آبل يواصل تحطيم الأرقام القياسية بعد توقّعات جديدة حول بطارية iPhone…

KGI: الكاميرا الأمامية في iPhone 8 ثورية وقادرة على التقاط صور ثلاثية الأبعاد 3D

هذا الموضوع KGI: الكاميرا الأمامية في iPhone 8 ثورية وقادرة على التقاط صور ثلاثية الأبعاد…

تقارير: iPhone 8 بشاشة OLED بحجم 5.8 بوصة، ومساحة تخزينية 64 أو 256 جيجابايت

هذا الموضوع تقارير: iPhone 8 بشاشة OLED بحجم 5.8 بوصة، ومساحة تخزينية 64 أو 256 جيجابايت ظهر على…

شكاوي مُتزايدة من لوحات مفاتيح MacBook Pro 2016 العاملة بالجيل الثاني من تقنية Butterfly

هذا الموضوع شكاوي مُتزايدة من لوحات مفاتيح MacBook Pro 2016 العاملة بالجيل الثاني من تقنية…

سُمعة آبل داخل الولايات المُتحدة الأمريكية تضعها في المرتبة الخامسة، وأمازون تحتل الصدارة

هذا الموضوع سُمعة آبل داخل الولايات المُتحدة الأمريكية تضعها في المرتبة الخامسة،…

مشاكل في شهادات الوثوقية في macOS تؤدّي إلى توقف بعض التطبيقات عن العمل

هذا الموضوع مشاكل في شهادات الوثوقية في macOS تؤدّي إلى توقف بعض التطبيقات عن العمل ظهر…

واتس آب WhatsApp يُضيف إمكانية مشاركة الفيديو والصور على غرار سناب شات Snapchat

هذا الموضوع واتس آب WhatsApp يُضيف إمكانية مشاركة الفيديو والصور على غرار سناب شات Snapchat…

آبل قد تُطلق iPhone 7 باللون الأحمر وiPhone SE بمساحة 128 جيجابايت خلال مؤتمرها الشهر القادم

هذا الموضوع آبل قد تُطلق iPhone 7 باللون الأحمر وiPhone SE بمساحة 128 جيجابايت خلال مؤتمرها…